форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 31.12.2008, 16:26   #11
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,287
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Напряжение-основа болезней.Расслабление-главное условие в исцелении организма.Что такое расслабленеи?Это такое состояние сознания,при котором ваша энергия никуда не движется-ни в будущее,ни в прошлое,она просто присутствует в вас.Вы погружаетеьс в безмолвную теплоту вашей собственной энергии.Этот момент-всё!Нет других моментов,время остановилось!Вам больше ничего не нужно,вы просто наслаждаететсь.Это и есть расслабление ума и тела.Вы расслаблены,молчите,внутри вас не присходит никакой деятельности,создайте ощущение "пустой головы".Мысли приходят,вы наблюдаете,но наблюдение должно быть пассивным.Вроде вы сидите на берегу реки и наблюдаете,как она течёт.Ничего нет.Вы просто смотрите,а река течёт.Мыслей в голове нет.Вы спокойны,всё тело расслаблено.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 10:53   #12
Enigma-Girl
Местный
 
Аватар для Enigma-Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
Enigma-Girl на пути к лучшему
Да,Елена,я наверное еще не ощутила,чем полезно расслабление.Я считаю это упр. тратой времени.

Вот сейчас вспомнилось(может не к месту?).Мы ездим в отпуск один раз в год на 2 недели и всегда удивляемся с мужем,что первые 3 дня у нас пролетают бесполезно в смысле отдыха и расслабления.Внутренняя трясучка продолжается(у нас совместный бизнес довольно напряженный,особенно у мужа,конечно).

В этом смысле йога наверное может помочь?
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .
Enigma-Girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 11:05   #13
Enigma-Girl
Местный
 
Аватар для Enigma-Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
Enigma-Girl на пути к лучшему
Светлана,да у меня особо никаких заболеваний нет(только щитов. ж.),но позы для выполнения упр. могут быть некомфортны из-за лишнего веса наверное.

Ну давайте конкретно.

1. Упр.: расширение грудной клетки.Стоя сцепить руки внизу за спиной.Соединив лопатки,поднимать руки назад-вверх.

Ненавижу,но делаю,т.к. полагаю.что оно полезно.

Но читаю,что нужно делать только комфортные упр. Значит как быть?

2. Наклоны в стороны стоя с задержкой растяжки боковых мышцна 5 вд-выд,подняв руки вверх.

Еле выдерживаю 5 глубоких вд-выд.Аж трясется внутри.Удовольствия никакого.

????
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .
Enigma-Girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 11:11   #14
Enigma-Girl
Местный
 
Аватар для Enigma-Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
Enigma-Girl на пути к лучшему
И еще вопрос. Я поняля так,что упражняясь в йоге не надо потеть.

Я во время 45-мин. занятия чувствую разогрев.Иногда слегка-влажность,но не потение,как например не бег. дорожке.

Почему нельзя потеть,я не понимаю.Или просто очень мало знаю.
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .
Enigma-Girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 12:45   #15
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,287
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Свете Маршал.Насчёт расслабления.Это отличная вещь,попробуй подобрать музыку и не просто лежи,а сначала "пройдись" по всему телу,расслабь каждый его участок,например:"Расслабляю правую руку,расслаблен большой палец руки,указательный и т.д.,расслаблена вся кисть и так до плечевого сустава.моя правая рука рассалбленная,тяжёлая,тёплая." И так все части тела.А потом уже расслабление,просто "лежать".

-Некомфортное упражнение,отведение сцепленных рук назад.Если это неудобно,замени на "Двикон асану".

-Я так поняла,что боковые наклоны-это "Трикон асаны",т.е. позы "Треугольник"?Не задерживайся в конечном положении на счёте дыхания,а делай в большей динамике.

Допустим.Стойка,ноги шире плеч.

Вдох-потянулись макушкой вверх.

Выдох(длинный)-наклоняемся в правую строну,правая рука скользит вниз,до колена,левая вверх(но согнутая в локте-один из вариантов),смотрим на локоть левой руки.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 12:55   #16
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,287
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Наклоняемся в боковой плоскости.

Не задерживаемся в конечном положении.

Вдох-вернулись в и.п. и выполнили на другую сторону.И так ещё по 2 раза на каждую строну.

Я вообще против того,чтобы в начальных комплексах были асаны на задержки и дыхания,и в конечном положении на циклы дыханий.Не готов ещё организм во всех отношениях.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 13:05   #17
Enigma-Girl
Местный
 
Аватар для Enigma-Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
Enigma-Girl на пути к лучшему
Елена,попробовала по Вашему совету.Так конечно проще.

У меня многие упр. на задержку растягивания на несколько вд-выд.

А где у нас все? Все празднуют?
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .
Enigma-Girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 13:12   #18
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,287
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Конечно,народ "расслабляется":кто спит,кто уже проснулся и доедает и допивает,кто пошёл "проветриться".Это у меня обычный рабочий день во всех отношениях.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 13:15   #19
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,287
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Ещё можно в конечном положении(на выдохе)задержаться на 3-4 секунды,но не больше(пока).Я уже писала где-то,что в длительной задержке меня тошнить начинает.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.01.2009, 13:18   #20
Enigma-Girl
Местный
 
Аватар для Enigma-Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
Enigma-Girl на пути к лучшему
Вот-вот! Спасибо. (ic)
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .
Enigma-Girl вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нет

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 11:00.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек