Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ... - Страница 2

Нежность · 15.03.2009, 19:55

Боковые прыжки: нарисуйте на полу линию, опуститесь в низкий присед и прыгните с места точно вбок.Сделайте 30-40 выпрыгиваний в каждую сторону.

Нежность · 15.03.2009, 20:04

Если вы не будите следить за своим питанием, то жира в проблемных зонах станет еще больше, как ни тренируйся. Секрет в том, что за образование жира в организме отвечает гормон инсулин. А он выделяется всякий раз, когда вы едите жирное и сладкое. Причем, чем больше съедите, тем больше будет инсулина. Ну а чем больше инсулина, тем больше жира. Выход такой: минимум жира и сахара! Любой прием пищи, даже здоровой, в той или иной степени провоцирует секрецию инсулина. Отсюда вывод: есть поменьше. Меньше выделяется инсулина. Разделите рацион на 5-6 мелких порций и ешьте через каждые 2,5-3 часа. Такая методика питания вдобавок угнетает секрецию инсулина.

LiKa · 15.03.2009, 20:14

".Что касается работы над " проблемными" местами, то надо брать

количеством, чтобы улучшить циркуляцию крови т.к. только кровоток

способен "сорвать" жировые молекулы."-на все 100% согласна с Натальей.

Без Ограничений · 16.03.2009, 08:06

а я считаю что многоповторные упр. только во вред. не какая повышеная циркуляция в жировой в прослойке не увеличивается .

а только выбъешься из сил.

правельное питание и правелиные упражнения в нормальном (13-15 повторений) режиме.

Без Ограничений · 16.03.2009, 08:11

один очень авторететный человек в фитнесе Миша Клестов вообще пишет что ноги надо качать в малоповторном режиме.

А Тому Ли Я Дала · 16.03.2009, 08:20

Лаций, но ведь кач и фитнесс понятия несколько разные, даже очень разные. В аэробике, например, чем больше повторений, тем лучше.

Нежность · 16.03.2009, 08:20

Правильное питание само сабой, но чтобы справиться с плотным слоем жира, 15 повторений все таки маловато. Вы посмотрите на групповые занятия Super Sculpt или Body Training, они там одно движение делают до 50-ти раз! Это самые любимые уроки у девочек с проблемными местами. И они дают результат.

Без Ограничений · 16.03.2009, 08:29

девочки я веду и кач и группу и много чего еще.работаю тренером уже лет 15 . в принцепе я не уверен в этом вопросе что лучше много повторов или мало ,но больше склоняюсь к малоповнорным упр. с рванной нагрузкой (в перерывах между 2-3 упр . даю бег или байк) ,если вы на найдете статью Клестова ,то может быть у вас тоже точка зрения на это изменится.

Без Ограничений · 16.03.2009, 08:35

во время много повторных упр . мышца сильно закисляется и в ней накапливается продукты "усталотси", а самой работы нет .мышца просто отравляет саму себя и все .к тому же ,точечная редукция отсутствует и если кравоток что то уносит из м. ,то он же это же туда и приносит.

А Тому Ли Я Дала · 16.03.2009, 09:18

Каждый вид тренировки подразумевает определенное кол-во повторений: бодибилдинг-меньше, атлетизм-чуть больше, каланетика-до 100, пилатес-от 5 до 8, и т. д. Это так же, как и дыхание: бег- 2 шага вдох, 3- выдох, плавание3 гребка вдох, 4-й выдох, бокс-так там сплошные выдохи, бодибилдеры задерживают дыхание, в пилатесе это не допустимо. В йоге дышат животом, в пилатесе-грудью, в силовых-выдох на усилии. Мне кажется, что спорить тут бесполезно: нужно выполнять так, как положено при определенной тренровке

15.03.2009, 19:55	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Боковые прыжки: нарисуйте на полу линию, опуститесь в низкий присед и прыгните с места точно вбок.Сделайте 30-40 выпрыгиваний в каждую сторону. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

15.03.2009, 20:04	#12
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Если вы не будите следить за своим питанием, то жира в проблемных зонах станет еще больше, как ни тренируйся. Секрет в том, что за образование жира в организме отвечает гормон инсулин. А он выделяется всякий раз, когда вы едите жирное и сладкое. Причем, чем больше съедите, тем больше будет инсулина. Ну а чем больше инсулина, тем больше жира. Выход такой: минимум жира и сахара! Любой прием пищи, даже здоровой, в той или иной степени провоцирует секрецию инсулина. Отсюда вывод: есть поменьше. Меньше выделяется инсулина. Разделите рацион на 5-6 мелких порций и ешьте через каждые 2,5-3 часа. Такая методика питания вдобавок угнетает секрецию инсулина. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

15.03.2009, 20:14	#13
LiKa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,768 Спасибо: 0	".Что касается работы над " проблемными" местами, то надо брать количеством, чтобы улучшить циркуляцию крови т.к. только кровоток способен "сорвать" жировые молекулы."-на все 100% согласна с Натальей. __________________ своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!

16.03.2009, 08:06	#14
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	а я считаю что многоповторные упр. только во вред. не какая повышеная циркуляция в жировой в прослойке не увеличивается . а только выбъешься из сил. правельное питание и правелиные упражнения в нормальном (13-15 повторений) режиме. __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

16.03.2009, 08:11	#15
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	один очень авторететный человек в фитнесе Миша Клестов вообще пишет что ноги надо качать в малоповторном режиме. __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

16.03.2009, 08:20	#16
А Тому Ли Я Дала Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 466 Спасибо: 0	Лаций, но ведь кач и фитнесс понятия несколько разные, даже очень разные. В аэробике, например, чем больше повторений, тем лучше. __________________ Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)

16.03.2009, 08:29	#18
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	девочки я веду и кач и группу и много чего еще.работаю тренером уже лет 15 . в принцепе я не уверен в этом вопросе что лучше много повторов или мало ,но больше склоняюсь к малоповнорным упр. с рванной нагрузкой (в перерывах между 2-3 упр . даю бег или байк) ,если вы на найдете статью Клестова ,то может быть у вас тоже точка зрения на это изменится. __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

16.03.2009, 08:35	#19
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	во время много повторных упр . мышца сильно закисляется и в ней накапливается продукты "усталотси", а самой работы нет .мышца просто отравляет саму себя и все .к тому же ,точечная редукция отсутствует и если кравоток что то уносит из м. ,то он же это же туда и приносит. __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

16.03.2009, 09:18	#20
А Тому Ли Я Дала Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 466 Спасибо: 0	Каждый вид тренировки подразумевает определенное кол-во повторений: бодибилдинг-меньше, атлетизм-чуть больше, каланетика-до 100, пилатес-от 5 до 8, и т. д. Это так же, как и дыхание: бег- 2 шага вдох, 3- выдох, плавание3 гребка вдох, 4-й выдох, бокс-так там сплошные выдохи, бодибилдеры задерживают дыхание, в пилатесе это не допустимо. В йоге дышат животом, в пилатесе-грудью, в силовых-выдох на усилии. Мне кажется, что спорить тут бесполезно: нужно выполнять так, как положено при определенной тренровке __________________ Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)