Отдых детей на воздухе.

[Девушка]

Столь же продуманно следует подходить и к организации отдыха детей на воздухе. Одной из причин переутомления школьников является их недостаточная двигательная активность. Пребывание на свежем воздухе — прогулки, игры — должно составлять не менее 3 ч в день, причем половина этого времени обязательно должна падать на перерыв между занятиями в школе и дома. Повышенная двигательная активность оказывает благотворное влияние на организм школьника, повышает его сопротивляемость усталости. Однако она не должна быть чрезмерной. Так, например, катание на коньках, на лыжах не должно (до начала занятий дома) превышать 1,5-2 ч, а игра в футбол — 1 ч. Исследования показали, что умственная работоспособность учащихся после спортивных игр, вызывающих большую физическую нагрузку и занимающих время больше указанного, значительно снижается.

В разделе «Сон и его значение для ребенка» уже говорилось о том, как важен нормальный сон для восстановления сил и работоспособности всех систем детского организма. Отметим здесь, что ночной сон исключительно важен для поддержания на должном уровне умственной работоспособности школьника. Так, например, если дети 12-13 лет спят вместо 9-10 ч в сутки лишь 7,5-8 ч, уровень их работоспособности падает на 30%. В результате недосыпания уже через 1-1,5 ч после начала занятий в школе возникает почти полная потеря работоспособности, резко снижается интенсивность и качество работы. Хроническое же недосыпание, как и умственное переутомление, стимулируемое недосыпанием, нередко является причиной некротического состояния школьников — раздражительности, грубости, рассеянности.

Самого серьезного внимания требует организация выходного дня школьника. Дни отдыха дети должны как можно больше проводить на воздухе, заниматься спортом, участвовать в походах и экскурсиях. Это — важнейшее условие повышения работоспособности, восстановления утраченных сил. Особенно четким должен быть режим дня во время подготовки к «заменам и в ходе их проведения. Даже при самых интенсивных занятиях в это время нельзя допускать, чтобы дети лишались прогулок, активного отдыха на свежем воздухе.

Одним из важных моментов гигиены умственного труда школьника является правильная организация рабочего места. Стол для занятий должен стоять так, чтобы свет от окна падал слева. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. В первые годы обучения высота стола составляет 60-62 см, а сиденья стула — 38 см. С пятого класса высота стола должна быть равна — 68, стула — 41 см. Таким образом, родителям надо дважды (до 14-летнего возраста школьника) сменить ему стол и стул.

В вечернее время, а также при пониженной естественной освещенности рабочего места необходимо, помимо общего освещения комнаты, обеспечить школьнику свет при помощи настольной лампы, мощностью 50-60 ватт так, чтобы свет от нее не падал в глаза и не ослеплял ребенка. Следует помнить, что неправильное освещение, как и несоответствие стола и стула росту ребенка, очень часто является причиной дефектов зрения и осанки.

Таким образом, нарушение режима дня, недостаточное пребывание на воздухе, недосыпание, неправильно организованное рабочее место школьника могут быть причинами снижения работоспособности и успеваемости, ведут к ослаблению детского организма и ухудшению общего состояния здоровья детей.

[Taravera]

А что понимается под свежим воздухом? В городах наших он свежий?

[Svetlanka234]

В городе на улице все же лучше чем дома за компом.

[Marime]

Я тоже считаю, что деткам нужно проводить больше времени на свежем воздухе. Мы всегда с дочкой перед выходными смотрим метеопрогноз на sinoptik.com.ru и если погода хорошая будет на выходных, то планируем поездку к бабушке за город, а если холодно или дождь небольшой, то идем гулять в парк, там птичек можно покормить и на роликах покататься.

[Taravera]

А что вы делаете, если сей сайт ошибается? )))