извините, если повторюсь. подскажите, чем и как можно заниматься во время ...

[Вино Из Одуванчиков]

извините, если повторюсь. подскажите, чем и как можно заниматься во время беременности?

я всегда ходила в тренажерный зал. а теперь боюсь. не думаю что приседания с гантелями или тягание штанги безопасно в данном положении. Или все таки можно. И какие упражнения не навредят?
У меня очень страдает спина от отсутствия нагрузок, затекает болит, особенно в районе шеи и лопаток.
Тренера с кем ы могла посоветоваться стоящего не знаю. А для беременных в нашем городе только йога и аквааэробика.
Буду благодарна за любую помощь

Я не тренер,но тоже думаю=йога и аква=самое то!И для спины в том числе.Удачи вам!

[Вино Из Одуванчиков]

мне как минимум йога не нравится. а аквааэробика у нас для более поздних сроков. тем более я много лет занималась и мне теперь трудно переключиться на другой вид спорта. ведь есть же упражнения на тренажерах,которые достаточно безопасны. вопрос, какие?

Сама думала-все могу!А когда на лыжах каталась в последнюю беременность на сроке 3 мес=так грохнулась!Короче-сначала важно одно,потом второе.И вообще-береженного бог бережет!

[LiKa]

Если нет тренерского контроля, то лучше самой не экспериментировать. Я бы пошла в спецгруппу.

[Nota Bene]

Согласна со Светланой

[Наслаждение]

Могу посоветовать плавание. Сама тренер и при своей беременности занималась плаванием.
Совершенно безопасно!
Никаких тяганий штанг и приседаний с весом! Родила легко и быстро!
И фигуру не надо было приводить в порядок. Животик на следующий день стал плоским,как
будто и не было ничего

Жень,я всю беременность занималась в тренажерном, после формального "выхода в декрет"-дома с гантелями. Мне мой инструктор сказал, что главное-ничего, что задействует пресс даже косвенно-становая, приседы-ни в коем случае. Я делала жим от груди гантели по 9-10 кило на скамье, поднимания через стороны и тягу на плечи ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЯ, чтобы целевые мышцы изолировать, а стабилизаторы не трогать. Выпады можно, но лучше не со свободным весом, а в Смите. Но моя гинеколог , как об этом узнала, песочила меня полчаса, а потом еще врачей позвала, чтоб добавили, так что тренажерку НЕ РЕКОМЕНДУЮ,мало ли, может, меня просто Бог миловал от всякой дряни. Если будете с гантельками заниматься-лучше 2-2,5 кило и не допуская задержки дыхания (это важно). Йогу не рекомендую, если есть возможность-стрейчинг было бы замечательно. Плаванье, правда-супер,если есть возможность и нет фобии по поводу общей хлорированной воды в бассейне. И если что вдруг не так-СТОП. Сели, подышали, расслабились.

[Вино Из Одуванчиков]

Спасибо за советы. Вчера хоть и не с гантелями - весь вечер с лопатой снег разгребала во дворе. А сегодня утром с мужем машину из сугроба выталкивали. Так чем тренажеры хуже или опаснее. Наоборот, когда мышцы крепкие другие физические встряски не так страшны.

[No Stress]

При таком подходе можно и с парашютом прыгнуть.Да,еще ,большой респект вашему мужу:он,что мужика поблизости не нашел?С беременной женой машину из сугроба толкать:-S .Дело не в нагрузке-ее можно оставить прежней,а в ОСТОРОЖНОСТИ.