форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.05.2009, 10:00   #41
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Подтягивания широким хватом - основа основ тренинга спины.
Новичкам можно делать подтягивания в тренажере с противовесом, а не на перекладине. Если такого тренажера в зале нет, попросите инструктора или напарницу помочь вам. Поддержка за колени или талию облегчит подъем, а вот опускаться вы будете самостоятельно, намеренно задерживая движение. Такой способ выполнения подтягивания быстро растит силу и совсем скоро вы сможете обойтись без чужой помощи.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2009, 19:32   #42
Solniwko
Гость
 
Сообщений: n/a
Хочу добавить что тренажёрка не для делетантов....
  Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 17:56   #43
shery girl
Местный
 
Аватар для shery girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 431
Спасибо: 0
shery girl презирают в этих краях
в день когда тренируем спину, какую разминку надо делать? чтобы спинка именно разогрелась? или не важно что будем тренировать идем на кардио тренажер?
__________________
Ну вот ещё два зуба в полном порядке!Ещё немного,ещё чуть-чуть))))))
shery girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 18:21   #44
Nancy Ann Cianci
Гость
 
Сообщений: n/a
Я лично вне зависимости от тренировки советую начать с НЕ фанатичной работы над прессом.
  Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 19:02   #45
marussja
Местный
 
Аватар для marussja
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 324
Спасибо: 0
marussja презирают в этих краях
Вопрос к дамам - кто сколько раз подтягивается на перекладине с полного виса? Ну в смысле не дотрагиваясь ногами до пола повиснуть и затем полностью подтянуться?
__________________
Всем большое спасибо за поздравления!!!! Очень притно ,что вы не забыли меня поздравить!
marussja вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 19:12   #46
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
широким хватом за голову - 8 раз
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 19:13   #47
Бестолочь
Местный
 
Аватар для Бестолочь
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 119
Спасибо: 0
Бестолочь презирают в этих краях
Подтягиваюсь 3 раза средним хватом, стараюсь делать 2-3 подхода , но я только недавно начала делать это упражнение. Начинала с поддержкой коленей, т.к. вообще не умела подтягиваться.
__________________
Самое дорогое ожерелье на шее женщины- это руки обнимающего ребенка!
Бестолочь вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 19:28   #48
marussja
Местный
 
Аватар для marussja
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 324
Спасибо: 0
marussja презирают в этих краях
Мда, мне еще работать и работать, я только 2 раза подряд могу средним хватом причем легче намного chin up когда ладони смотрять на лицо, а вот когда обычным способом pull up только 1 раз
__________________
Всем большое спасибо за поздравления!!!! Очень притно ,что вы не забыли меня поздравить!
marussja вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 21:56   #49
Super Girl
Местный
 
Аватар для Super Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 180
Спасибо: 0
Super Girl презирают в этих краях
Наталья,спасибки большое за развернутую инфу.
__________________
Можно полюбить душу,не зная тела...,а потом сойти с ума,прикасаясь к телу любимой ДУШИ!!!
Super Girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2011, 11:08   #50
Sexy
Местный
 
Аватар для Sexy
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 592
Спасибо: 0
Sexy презирают в этих краях
Я тоже больше всего люблю тренажёрный зал и на все 100%согласна,что только там можно слепить свою фигуру))))))))))))А на счёт занятий дома у многих не хватает силы воли и по-моему чаще ,чем денег
__________________
Мужскаялогика проста ипоказательна и нестесняясь дуракомпрослыть поэт сказал чо для мужчин желателно как можно меньше женщину любить,ая с высот непоэтичной лирики и без налета умственных глубинскажу:чемменьше женщину вы любите тембольше у нее другихмужчин
Sexy вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нет

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 08:13.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек