16.05.2009, 04:28 | #1 |
Гость
Сообщений: n/a
|
ТРАВМЫ!!!!
Что делать с "потянутой" мышцой ?? такая острая боль..
|
16.05.2009, 09:03 | #2 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Настя, ты бы написала какую мышцу и где боль. Такое ощущение можно получить не только от мышцы, но и сухожилия. В любом случае прекращается нагрузка на поврежденный участок и снимается воспаление путем прикладывания льда 2-3 раза в день на 10-15 минут продолжительность от недели до двух. Потом если это была мышца начинаешь делать с малыми весами многоповторы и согревающий крем типа финалгона. Если это сухожилие также снимаешь опухоль льдом и противовоспалительным средством (Долгит, ибупрофен, диклофенак) потом врач должен поставить будет вернуть на место ее. Потом как писал выше многоповторы с финалогоном.
К врачу надо идти обязательно по крайней мере 1 раз. Сделать рентген и выяснить с чем проблема. Второй по необходимости. Без этого можно получить самовозобновляющуюся травму. |
16.05.2009, 09:18 | #3 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Константин, спасибо огромное.. (фуфь но вроде все не так серьезно.начало отпускать). рекомендации очень ценные, теперь буду знать что делать если не дай бог..
|
16.05.2009, 09:28 | #4 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Да, не за что ) Я только в спорах бываю вредным и противным, а так добрый и чуткий ) А к врачу идти все равно надо, а то мы все бываем крепки задним умом.
|
16.05.2009, 10:38 | #5 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
холод и покой сразу после травмы и к врачу, конечно
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
18.05.2009, 05:18 | #6 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Вчера резко подняла ребенка на руки и как в поясницу кольнуло!(hu)Нагнуться минут 10 не могла и на левую ногу больно было наступать,в копчик отдовало!Думала на велеке не смогу поехать и бегать тоже,но вроде все нормально стало и поехала!
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
18.05.2009, 09:59 | #7 |
Гость
Сообщений: n/a
|
А я 2 недели назад что то себе испортила.И вот эти ощущения-левая нога+копчик у меня до сих пор.
|
18.05.2009, 10:17 | #8 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Девченки.остррожней. тяжести никогда нельзя поднимать "с прямых ног" обязательно присесеть. держать спинку прямо. взять вес.и только потом с ним вставать.
|
18.05.2009, 10:22 | #9 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Также травмоопасным считается жим ногами, если упор делать на носки. Ступни должны упираться в платформу всей поверхностью подошвы. Жмите на платформу пятками , но не носками.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
18.05.2009, 10:45 | #10 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Опять боль дала о себе знать.стала делать упражнения на ноги и в копчик резкая боль..Упражнения так и не доделала.Растроилась!
Без упражнений,особенно на пресс не могу,вечером попробую сделать на пресс+велосипед+бег!Если боль повториться,может сделать перерыв в тренировках,хотя так не хочеться?!
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |