Вопрос: как правильно закачивать мышцы спины и пресса, чтобы не болела поясница?

А наш инструктор часто дает упражнения на выгибание и округление спины. Называет это контракция - релиз. Как вы думаете, это хорошие упражнения? Меня интересует мнение специалистов.

[Мультяшка]

'это упр есть в ЛФК для спины. хорошее)).

Регина.ну как вам.лучше???Вообще то у меня так было.и это было смещение позв.диска..И нужно было противовосполительные принимать.и пр.А потом-кинетерапевт.Но ничего-тфу тьфу-все хорошо.

Спасибо! А то после реплики Константина я заволновалась

[Аверичкин]

Лена,
Так быстро спина уставать не должна. Возможно микроскопические смещения позвонков. Вам нужен остеопат.

Костя,
"Если уж вы напортачили и поясница болит то облегчить помогают скручиванния с ногами поставлеными под углом и плотно прижатой спиной"
Можно поподробнее? Как такое упражнение делается?

[marussja]

"Если уж вы напортачили и поясница болит то облегчить помогают скручиванния с ногами поставлеными под углом и плотно прижатой спиной" Похоже, что это лежа на спине нужно поднять ноги согнутые под 90 град и медленно их опускать влево и затем вправо. Ну если это не именно то, что хотел сказать Константин, то все равно такое скручивание поможет спине, это из йоги

[Ах Какая Женщина]

Максим, наверное вы правы, нужно идти к специалисту, потому что несмотря на упражнения, которые я выполняю вроде правильно, спина, поясница именно, все равно болит(((