22.05.2009, 03:56 | #71 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Екатерина, не ленитесь читайте форум.здесь все только про -.жиру нет.жиру нет.жиру нет.
|
22.05.2009, 19:00 | #72 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Сегодня инструктор показал одно упражнение, чтоб убрать жир с живота (что-то подобное вроде писали на форуме). Делать надо по 5 мин. утром и вечером на голодный желудок. Делать стоя: сильный выдох, потом вдох, напрягая живот до "не могу", задерживаешь сколько можешь. И так раз 5, между упражнениями перерыв секунд 40. Говорит, если правильно делать, эффект будет Так что буду пробовать!
|
22.05.2009, 19:09 | #73 |
Гость
Сообщений: n/a
|
не верю. и потом. жир убирается только кардио и диетой.думаю чуть мышцы в тонус придут и усе.
|
22.05.2009, 19:57 | #74 |
Гость
Сообщений: n/a
|
голова болела оттого что от задержки дыхания ( держания сколько сможешь.) возникала какая никакая гипоксия.вообще по идее это очень вредно. не зря же при выолнении любых силовых упражнений зарещено задерживать дыхание.
|
01.06.2009, 14:11 | #75 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 31
Спасибо: 0
|
Я заметила,что от упражнений на пресс,талия стала шире! Она у меня итак осиной не была,а теперь.Какие скручивания вредят объему,а какие нет ?
__________________
Вы уже готовитесь к Новому Году? Тогда я иду к вам! |
27.01.2010, 20:03 | #76 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 306
Спасибо: 0
|
Похудеть ,т.е. убрать лишнюю жиров.прослойкупосредством аэробных тренировок и правильного (возможно с некоторым ограничением калорий) и локальные упражнения на прямую мышцу живота сложной модификации силового характера.
__________________
Я снова с вами!!!!!!!!!!!!! |
28.01.2010, 12:29 | #77 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 464
Спасибо: 0
|
Галина, все скручивания вредят обьёму, они ведь прокачивают косые мышци,что и даёт такой эфект.
__________________
- Доктор, скажите, у меня грипп?! - Да! - Свиной?! - Да! Только свинья могла вызвать "скорую" в 4 утра с температурой 36, 7! |
28.01.2010, 20:17 | #78 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 306
Спасибо: 0
|
Елена, Ваш инструктор или Вы ошибаетесь. Есть подобное упражнение, но оно выполняется наоборот: вдох, затем полный выдох, втянуть живот и напрячь мышцы живота, при этом спину округлить. Но задержать дыхание на10-30сек. Повторить 3-5 сетов. Это упражнение направлено на поддержание внутренних органов в нормальном положении,укрепляет поперечную мышцу живота. Это упражнение пришло из йоги, а жиры оно не сжигает (к сожалению )
__________________
Я снова с вами!!!!!!!!!!!!! |
26.02.2010, 14:42 | #79 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,293
Спасибо: 0
|
с мышцами живота сложно. кто советует тренировать каждый день, интенсивно, много повторов. А один тренер посоветовал давать отдых, мол эта такие же мыщцы, и чтобы их иметь, надо давать им время на восстанавление. И без диеты тоже никак: даже если кубики и есть, то под жирком их можно просто не разглядеть.(tr)
__________________
Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'...... |
26.02.2010, 17:46 | #80 |
Гость
Сообщений: n/a
|
стала меньше замарачиваться на пресс какчаю реже и тяжелее..выглядет лучше чем когда долбла какждый день.. отсюда вывод такая же мышишца и подход должен быть тот же.можно только рзделить по дням.прямую и косые мышцы:-O:-Oа вообще пресс сам по себе в базовых упржнениях нормльно нагрузки получает.даже в тех же приседах.
|