Кто, что-нибудь знает про методику Елены Малышевой?

[Сумасшедшая]

Кто, что-нибудь знает про методику Елены Малышевой?

Информации полно в интернете.

да, полно за платные смс.

[Ванильное Небо]

Основное правило диеты Е. Малышевой – постоянный подсчет калорий потребляемой пищи. Вооружитесь специальными таблицами и калькуляторами и подсчитайте необходимое количество калорий, необходимых вам ежедневно, учитывайте при этом свой возраст и трудовую деятельность.
Следующее правило этой диеты в том, что при приеме пищи необходим позитивный настрой. Правильно поступившая в организм еда, приносит хорошее самочувствие и энергию.
Для желающих сбросить лишний вес, Е. Малышева допускает в рамках своей диеты и другие продукты, главное, чтобы не превышалась шкала калорийности ежедневного рациона. На завтрак рекомендована овсяная каша, запаренная кипятком. Можно разбавить ее обезжиренным творогом или кефиром. Первый полдник в десять часов, а второй в шестнадцать – это прием фруктов. Рекомендовано съесть мандарины или пару яблок.
Основной прием еды – это обед, время которого наступает в полдень. В это время организму необходим белок. Пообедайте мясом, рыбой, яйцами.
Ужинайте в 19 часов. Блюда должны быть легкими: салат, вареное яйцо или простокваша.
Придерживаться этой диеты необходимо до трех месяцев. Зато и
сохранятся надолго, до двух лет.

[Ванильное Небо]

1. Перед приемом пищи за 5-30 мин до еды выпить стакан негазированной воды
Поскольку чувство насыщения приходит к нам спустя 10-20 мин после начала трапезы, то воды перед едой - это обязательное правило. Поскольку она наполняет желудок, что оградит вас от лишних десертов и калорийной пищи.
2. Исключить из рациона всю жирную пищу
Это все колбасные изделия, растительные и животные масла, паштеты, субпродукты (печень, почки, сердце), жирное мясо (баранина, свинина), сыр (с жирностью более 40%), жирная рыба (форель, семга, палтус, морской язык и т.д.). Жирная пища сразу ведет к образованию жировой прослойки!
3. Постараться исключить продукты, содержащие простые углеводы
Это все сладости, мучные изделия, молочные продукты с сахаром (йогурты, творожки, пудинги и т.п.).
4. Другие продукты-исключения
Кроме того, необходимо избавиться от привычки пить сладкую газированную воду, есть картофель (в любом виде), рис, гречку и манку.
5. Что можно есть?
Включить в ежедневный рацион: фрукты, овощи, свежие овощные салаты, обезжиренный творог, нежирное мясо (говядина), птица (курица, индейка), рыба (треска, горбуша и т.п.), натуральные рыбные консервы в собственном соку.

[Сумасшедшая]

спасибо что откликнулись,вы тоже пытаетесь похудеть или уже похудели?

[Ванильное Небо]

Начала пытаться худеть,подбираю для себя подходящее

Зинаида Степанян, глупости.Зайдите на ее официальный сайт и читайте рекомендации.А за денежку,мне кажется, это подстава.Это не она.

И как я уже писал.Диеты - это все ерунда.Нужно менять привычки.Придерживайтесь постоянно здорового питания,хоть по Малышевой ,хоть еще по кому.Не бывает такого 2 недели или месяц на диете и всю жизнь стройный.Заменить продукты на сложные с бльшим содержанием клетчатки.Майонез убираем,ктсати, йогурт нежирный можно.Когда похудем можно потом и кусочек свининки, или тортика съесть.Но это не должно быть сетиматично.идете на день рождение или в ресторан,или просто в гости,можно и побаловать себя.Неважно, что вы делаете для вашего организма один месяц в годважно,ч то вы делаете весь год.И движение.С дивана встаем, и вперед бегать.И не ныть, что времени нет и проч.

.zdorovieinfo.ru/