Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Nota Bene]

Растягивающие упражнения, т.е. повышающие гибкость тела

Кхе. Цитирую, короче.
"Это целый урок восстановления и расслабления, подходит для людей любого возраста и состояния здоровья. Особенно эффективны данные тренировки в сочетании с интенсивным силовым трененгом:ведь упражнения на гибкость благотворно воздействуют на все мышцы и связки, способствуют повышению их эластичности, улучшению тонуса мышц,расслаблению,улучшают координацию и предотвращают повреждение мышц и сухожилий."
от себя добавлю-вот когда и сил нет, и настроения-туда. Выходишь как новая!

Прелюбытнейший случай был сегодня. Пошел после силовой на тренировку а после нее на беговую дорожку и как обычно начал по ней прохаживаться уклон 10 скорость 5,5 ЧСС около 140 был. прошел я по дорожке минут 20 телевизор смотря, глазки затем неожиданно опускаю а ЧСС 48. спустя пару минут 52 и больше не поднимался. Добавил 10 градусов пульс вскоре вырос до 160 -165 и с таким я закончил на тренажере. Мне собственно интересно что это такое было пульс ниже чем в состоянии покоя.? ОЧень интересны версии
Уходит напевая "мое сердце, остановилось. отдышалось немного и снова пошло.."

я думаю у дорожки глюкнула электроника

Я тоже думаю, что глюк. У меня велек был в незапамятные времена, он независимо от моих усилий мог 10 минут подряд показывать ЧСС 72, а потом вдруг сразу 120, а потом снова 72. Контакт с датчиками временно пропал может, ну, я в технике-то не особо))

Устал я что то днем. смысловых ошибок наклепал.
Тоже днем подумал, что возможно изменилась электропроводимость на контактах. хотя пот достаточно неплохой проводник.
У меня небольшой вопрос у нас случайно в группе строителей архитекторов инженеров нет случайно? ) Оч оч надо особенно если работали с современыми системами проектирования )

Всем привет!
Вопрос 1: Я делала до сих пор на тренажёрах 2х12, а "дяденька" спортивного вида посоветовал 3х12-15.Слушать ли мне дяденьку?
Вопрос 2: Вопрос 2 : Если я после тренировки выпью Протеиновый коктель в баре (34% белка содержит) и поем только спусть 3 часа - правильно ли это будет? Так тренер посоветовал.дело происходит в Германии и я хочу у вас завериться поддержкой, а то местным "тренерам" не очень доверяю.

Ольга, два вопроса.
1) цель тренировки?
2) Остальное в коктейле что? Вода, углеводы?

цель великая - уменьшить жировую массу!
а коктель делают прямо в баре - обезжиренное молоко+порошок, в нем куча всего, я просто только про белок запомнила, естъ конечно и витимины и т.д. .fitness-sport-shop.de/bild838.html - Multipower

[Плюшевое Имя]

девочки,у меня возник такой вопрос .
занимаюсь фитнесом 6 лет ))) занималась с разными теренерами в течении этого времени . и только сейчас столкнулась с таким фитнес интструктором, который меня стал ругать за то, что при работе с гантелями, я не до конца разгибаю логти !
так как же правильно ???
все инструктора говорили, что во избежанни большой нагрузки на суставы, надо не до конца разгибать логти . а этот инструктор . упёрся, что так толку мало у силовой нагрузки