27.10.2010, 17:13 | #1 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Хитрости похудения
Как не соскочить с диеты.
Еда должна быть вкусной,потому что после невкусной хоть и сытной еды,всегда хочется чего-нибудь вкусненького. Аппетит,как правило,разгорается к вечеру,поэтому сытные блюда лучше съедать между 15 и 18 часами-это спасет от вечерне-ночного обжорства. Режим питания-верный помощник в борьбе с аппетитом.Обязательно завтракайте и обедайте!Но не ешьте после 18часов. Не теряйте контроль над собой!Мы часто машинально переедаем,не замечая этого(за беседой, или перед телевизором),и пропускаем момент,когда калорий уже достаточно. Никогда не доедайте,если вы уже наелись,а в тарелке осталась еда. Употребляйте меньше соли-она усиливает аппетит и провоцирует переедание.Замените соль соевым соусом. Никогда не съедайте за один присест много еды и не выпивайте больше стакана жидкости-это растягивает желудок
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
27.10.2010, 17:31 | #2 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
10 способов обмануть аппетит.
Притупить чувство голода можно с помощью самомассажа:несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом,или потеребите мочку уха. Обмануть голод можно,сделав несколько глотков томатного сока или горячей воды с молоком. Если голод не отступает,съеште ложечку обезжиренного сухого молока. Лютый враг аппетита-чеснок.Не пугайтесь запаха,просто проглотите зубчик целиком. Яблоко съедайте вместе с зернышками,в них содержится суточная доза йода,который затормаживает аппетит. Вместо кофе пейте зеленый чай.Кофе повышает аппетит,а чай создает иллюзию сытости. Избавиться от чувства голода помогут 2дольки черного шоколада или мятные леденцы. И не сидите сложа руки!В моменты приступа голода займитесь каким-нибудь делом.
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
27.10.2010, 17:32 | #3 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Кисломолочные спасители.
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
27.10.2010, 17:38 | #4 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Эти продукты обладают высокими питательными свойствами,приятным вкусом и легко усваиваются.Восстанавливают микрофлору кишечника,улучшают процессы пищеварения и нейтрализуют вредное воздействие окружающей среды.Они станут незаменимыми на пути к стройной фигуре(стоит лишь выбрать продукты с низкой калорийностью).
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
28.10.2010, 07:50 | #5 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Творог-белковый кисломолочный продукт,содержащий большое кол-во кальция и фосфора.Полезен для укрепления костей,при заболеваниях сердца,почек,гипертонической болезни.
Кефир-Свежий однодневный кефир оказывает слабительное действие,а 3-х дневный может закрепить.Этот напиток можно употреблять при любой диете. Ряженка-готовится из смеси молока и сливок совместным молочнокислым и спиртовым брожением.Она очень полезна для восстановления или поднятия тонуса. Йогурт-наиболее популярный представитель кисломолочных или сквашенных продуктов.Стоит отдать предпочтение натуральным биойогуртам.
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
28.10.2010, 07:55 | #6 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Праздник без ущерба для фигуры.
Иногда "согрешить" за столом все же можно,но с умом! -Чтобы вас не мучало чувство вины,перед застольем устройте разгрузочный день(но не голодный). -В этот день нельзя пропускать завтрак и обед также. -
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
28.10.2010, 08:04 | #7 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
-За 30мин до застолья съешьте овощной салатик заправленный раст.маслом.Или 2 ст.л. замоченных отрубей.
-Сев за стол,сразу выпейте 1стакан воды. -Не ешьте салатов с майонезами,горячее ешьте без гарнира. -Не пейте много алкогольных напитков:алкоголь стирает снижение веса. -Ешьте медленно,помните о правиле 5секунд :перед тем как положить кусочек в рот,в течении 5сек рассматривайте то,что лежит на тарелке. Если сложно устоять перед соблазном съесть торт,то ограничьтесь небольшим кусочком и вспомните,как нелегко дается сбрасывание избыточного веса. ПОМНИТЕ:теряем граммы,а набираем килограммы!
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
28.10.2010, 09:34 | #8 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
5 продуктов,в которых не ошибешься!
Если вы начнете активно добавлять эти продукты в свое меню,то станете намного здоровее! 1) Фасоль-основной источник растворимой клетчатки,которая улучшает пищеварение и помогает организму получать больше полезных веществ из пищи.К тому же она понижает уровень "плохого"холестерина в крови. 2)Ягоды-это мощные борцы за молодость и красоту вашей кожи,а также борцы с раком. 3)Помидоры-они очень хорошо "впитывают"в себя свободные радикалы. 4)Горох--это настоящая сокровищница полезных веществ-витаминов,минералов,клетчатки и белка. 5)Морковь-содержит бета-каротин,который заботится о здоровье глаз.А также морковь будет бороться за нашу молодость и красоту,но только если окажется в вашей тарелке.И не единожды!
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
29.10.2010, 08:29 | #9 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 73
Спасибо: 0
|
Вера, спасибо за советы,чувствуется профессионал.
__________________
Всем огромное спасибо за поздравления |
29.10.2010, 09:46 | #10 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Учимся кушать ме-е-едленно-о-о!
Существует известное утверждение:чем медленнее человек ест,тем меньшим количеством пищи насыщается.Так как научиться кушать медленно? 1)Для определения оптимального времени вашего "медленного" питания засеките,сколько нужно минут на то,чтобы съесть обычную порцию,но с условием:после каждого куска пищи делайте глоток воды.Запомните результат и старайтесь впредь питаться в таком же темпе. 2)Легко кушать медленно,если вы не очень голодны.Кушайте чаще,но меньше. 3)То.Что можно нарезать маленькими кусочками-лучше резать. 4)Кушайте хлеб,отламывая кусочки от целого куска,а не откусывая.Это следует делать не только,чтобы похудеть,но и по правилам этикета. 5)Чем меньше ваши ложки и вилки,тем дольше вы едите.Например,суп лучше кушать десертной ложкой.
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |