Для тех,кому за...Упражнения ЛФК доступны всем.

[Ангелесса]

Комлпексы можно использовать как отдельно,так и использовать упражнения для разминки в своих занятиях.Лечебный компелекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Начало.Движения все мягкие,плавные,без рывков и излишних усилий,резких поворотов.Следим за самочувствием-малейший дискомфорт или головная боль,прекратить,или расслабиться и повторить.Не спешим,по миллиметру отвоёвываем свой позвоночник у солей и болячек.Все упражнения выполняем строго с описанием,никакой самодеятельности,главное у условие в йоге-не навреди.

Если стоя,то руки за спину,можно руки на пояс,можно одной рукой обхватить другое запястье.Если сидя на полу,то руки сзади у ягодиц,спина прямая,ноги вытянуть вперёд(прямые),если сидя на стуле,желательно прямая спина.

1).И.п.-голова прямо(стоя,сидя на полу,сидя на стуле)

Вдох -и.п.

Выдох-повернуть голову вправо.

Вдох-и.п.

Выдох-повернуть голову влево.По 5-6 раз на каждую сторону.