" КУБИКИ" пресса) как сделать живот рельефным..... ??? - Страница 9

E-Name · 16.04.2010, 08:43

в соседней теме зашёл разговор о подъёме ног в висе. Вопрос о технике выполнения - дыхание: подъём выдох, опускаем вдох? И на сколько это важно? на что обращать внимание?

16.04.2010, 13:18

Вдох задержка дыхания, подъем в пиковой точке напрячь пресс и постараться задержать ноги на секунду-две и выдыхая плавно опускаем.
Самое главное за чем нужно следить это то, что упражнение нужно делать подконтрольно. "Бросая" ноги в процессе опускания вы рискуете травмировать позвоночник. Именно поэтому упражнение не рекомендуется ставить в один день с становой тягой и в меньшей степени с приседаниями. Очень важно понимать что упражнение имеет смысл если вы поднимаете ноги выше паралели пола (90 градусов) Иначе пресс имеет лишь статическую нагрузку и по сути не работает.

А Тому Ли Я Дала · 25.06.2010, 18:49

Истинная правда!

27.06.2010, 09:39

вчера нарыла в инете видео обратных скручиваний.так он почти вставал в березку..круто.. так и в висе надо скручиваться .таз подтыгивать к груди..

Бабочка · 27.06.2010, 11:57

Настя , дай битте , ссылку на это(F)

27.06.2010, 12:08

.fit4life.ru/pitanie/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/ там сбоку ищите видео.стрептизер показывает))

Korolevna · 28.06.2010, 13:06

Настя,на вертикальной скамье у меня была та же проблема.Потом мне подсказали,что секрет в том,чтобы не подниматься до самого конца и подъём выполнять не с прямой спиной,а округляя

В Ожидании Чуда · 28.06.2010, 16:57

"Колёсико" с ручками для рук!! У меня никогда так сильно пресс не болел.и спина, и руки работают. Супер-тренажёр! И цена 200 р.

Бабочка · 29.06.2010, 10:47

(F) - для Анастасии

Зимняя Свежесть · 29.06.2010, 14:03

turbobit.net/vtgra8uf2zq9.html ссылка на видеокурс «Калланетик»
turbobit.net/id3i9yvasrvv.html ссылка на видеокурс «Плоский Живот»
turbobit.net/w1h2ta7c63vw.html ссылка на видеокурс «Бодифлекс»
turbobit.net/ag7b6fdcm9jc.html ссылкана видеокурс «Пилатес Часть 1»
turbobit.net/xatgd00feiji.html ссылка на видеокурс «Пилатес Часть 2»
turbobit.net/jprjgdtqxxjc.html ссылка на курс«Антицеллюлитного массажа»

16.04.2010, 08:43	#81
E-Name Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,293 Спасибо: 0	в соседней теме зашёл разговор о подъёме ног в висе. Вопрос о технике выполнения - дыхание: подъём выдох, опускаем вдох? И на сколько это важно? на что обращать внимание? __________________ Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'......

25.06.2010, 18:49	#83
А Тому Ли Я Дала Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 466 Спасибо: 0	Истинная правда! __________________ Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)

27.06.2010, 11:57	#85
Бабочка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 257 Спасибо: 0	Настя , дай битте , ссылку на это(F) __________________ 7 лет счастливы вместе))

28.06.2010, 13:06	#87
Korolevna Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,182 Спасибо: 0	Настя,на вертикальной скамье у меня была та же проблема.Потом мне подсказали,что секрет в том,чтобы не подниматься до самого конца и подъём выполнять не с прямой спиной,а округляя __________________ ------лЯ_лЯ_лЯ------

28.06.2010, 16:57	#88
В Ожидании Чуда Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 209 Спасибо: 0	"Колёсико" с ручками для рук!! У меня никогда так сильно пресс не болел.и спина, и руки работают. Супер-тренажёр! И цена 200 р. __________________ Есть два способа командовать женщиной! Но никто их не знает!

16.04.2010, 13:18	#82
Eaton Wright Гость Сообщений: n/a	Вдох задержка дыхания, подъем в пиковой точке напрячь пресс и постараться задержать ноги на секунду-две и выдыхая плавно опускаем. Самое главное за чем нужно следить это то, что упражнение нужно делать подконтрольно. "Бросая" ноги в процессе опускания вы рискуете травмировать позвоночник. Именно поэтому упражнение не рекомендуется ставить в один день с становой тягой и в меньшей степени с приседаниями. Очень важно понимать что упражнение имеет смысл если вы поднимаете ноги выше паралели пола (90 градусов) Иначе пресс имеет лишь статическую нагрузку и по сути не работает.

27.06.2010, 09:39	#84
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	вчера нарыла в инете видео обратных скручиваний.так он почти вставал в березку..круто.. так и в висе надо скручиваться .таз подтыгивать к груди..

27.06.2010, 12:08	#86
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	.fit4life.ru/pitanie/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/ там сбоку ищите видео.стрептизер показывает))

29.06.2010, 10:47	#89
Бабочка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 257 Спасибо: 0	(F) - для Анастасии __________________ 7 лет счастливы вместе))

29.06.2010, 14:03	#90
Зимняя Свежесть Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 523 Спасибо: 0	turbobit.net/vtgra8uf2zq9.html ссылка на видеокурс «Калланетик» turbobit.net/id3i9yvasrvv.html ссылка на видеокурс «Плоский Живот» turbobit.net/w1h2ta7c63vw.html ссылка на видеокурс «Бодифлекс» turbobit.net/ag7b6fdcm9jc.html ссылкана видеокурс «Пилатес Часть 1» turbobit.net/xatgd00feiji.html ссылка на видеокурс «Пилатес Часть 2» turbobit.net/jprjgdtqxxjc.html ссылка на курс«Антицеллюлитного массажа» __________________ Где вы видели такую кошку,которой было бы интересно,что о ней говорят мыши?)))