АКВААЭРОБИКА!!!

[Pene1opa]

Обожаю этот вид фитнеса! Рекомендую его всем! Есть очень много разновидностей аквы! Кто какие занятия посещает? Делимся!

[Pene1opa]

На мой взгляд аква более эффективна не в борьбе с весом, а в борьбе с целлюлитом. Активные движения заметно ускоряют кровоток и улучшают кровоснабжение кожи. Кровь давит на подкожный жир снизу, вода - сверху, он не выдерживат такого двойн6ого давления и начинает разглаживаться и плавиться! Чтобы не оставить целлюлиту ни малейшего шанса желательно чередовать акву с ходьбой, (можно на беговой дорожке).

[Pene1opa]

То, что температура воды обычно значительно ниже температуры тела, способствует дополнительной потере калорий. А дополнительная потеря калорий – это избавление от излишних жировых отложений. При этом за меньшее время сжигается больше калорий. Очень немаловажно то, что во время занятий аквааэробикой вода ослабляет действие земного притяжения и снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата, в том числе с позвоночника. Помимо облегчения выполнения беговых и прыжковых упражнений это снижает возможность получения травм!

[Pene1opa]

А ведь помимо профилактики целлюлита, на акве можно отлично проработать любые группы мышц! В нашем спортивном комплексе есть много разновидностей аквы. На разных тренировках используется всевозможное оборудование - перчатки с перепонками (идет усиленная работа на руки, плечевой пояс и вернюю часть корпуса), специальные сапожки (обув которые значительно увеличивается нагрузка на ноги и ягодицы), пояса для работы на глубокой воде, нудлы (идет активная работа на пресс). Еще у нас есть тренировка, которая напоминает кикбоксинг в воде. А каким видом аквы занимаетесь Вы?

я занимаюсь разными видами аквааэробики. мне очень нравится!

[Pene1opa]

Татьяна! А какой Вы видете эффект от тренировок в воде?

ПОКА НИКАКОГО :'(

Я посещаю акву второй месяц. После родов сильно поправилась и вот, наконец, появилось немного времени на занятия собой. Думаю, это оптимальный для меня вариант, т.к.

1. я обожаю воду

2. надо похудеть на 23кг, а с таким весом очень трудно заниматься фитнессом "на земле"

3. после родов появились сосудистые сеточки на ногах, а акву рекомендуют при таком заболевании

Я очень довольна. Я не знаю, какой у нас вид аквы. Городок у нас маленький и всего два бассейна. Мне кажется, наша тренер берет всего понемножку ото всюду. Комплекс часто меняется. Есть упр очень похожие на восточные единоборства, и бег, и много чего еще. Самое главное - это заряд на последующие два дня, нежелание много кушать и подтянутая кожа.

Супер! Мне о-о-очень нравится.

[Enigma-Girl]

Может кто-нибудь напишет несколько полезных упр.?А то я только плаваю да свою гимнастику делаю в воде.Мы с мужем ходим в бассейн уже седьмой год регулярно.На аква одной не хочется. Подскажите.

[Pene1opa]

Светлана! Я все же думаю, что если в Вашем бассейне есть группа аквы, обязательно запишитесь! Я стала раздумывать, какие-бы упражнения Вам посоветовать, но ведь оптимальный эффект достигается лишь при полноценно проведенной тренировке - обязательно должна быть разминка, потом основная силовая часть и обязательно замика и растяжка.

А компания на мой взглад нужна для того, чтобы чайку попить душевно, а тренироваться, мне кажется, лучше одной.