|
|
Опции темы | Опции просмотра |
04.12.2010, 18:36 | #1 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 94
Спасибо: 0
|
Вопрос: как правильно закачивать мышцы спины и пресса, чтобы не болела поясница?
Вопрос: как правильно закачивать мышцы спины и пресса, чтобы не болела поясница?
__________________
Я не просто счастлива! У меня два счастья: одно говорит-"Любимая", а второе-"Мама" |
04.12.2010, 18:39 | #2 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,162
Спасибо: 0
|
Куда закачивать? :-O
А диагноз по пояснице поставлен какой-то? Или какие жалобы на поясницу? При правильной технике упражнения будут укреплять спину и поясницу. Те же гиперэкстензии, к примеру. Или наклоны корпуса с бодибаром. Люблю эти упражнения)
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить! |
04.12.2010, 23:00 | #3 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Если вы правильно выполняете упражнкния на спину (как правило не выгибаете или не круглите спину) то поясница болеть недолжна. Если уж вы напортачили и поясница болит то облегчить помогают скручиванния с ногами поставлеными под углом и плотно прижатой спиной
|
05.12.2010, 06:06 | #4 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Люди, знающие, поскажите, пожалуйста! 2 дня назад пришла с фитнесса домой и легла животом на фитнесс бол, растягивала позвоночник, и у меня защемился нерв в районе поясницы, встать с фитнесс бола нормально не смогла, час примерно стояла на коленях, боль буквально пронзила поясницу и сковала все движения, 2 дня мажу финалгон, раньше проблем не было с поясницой, болит до сих пор, ходить нормально не могу, что мне делать? Завтра у меня степ, идти ли мне или нет?И теперь боль в пояснице это мой диагноз на всю жизнь? или можно как то избавиться навсегда? Занимаюсь фитнессом лет 5 уже.
|
05.12.2010, 11:21 | #5 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 183
Спасибо: 0
|
Слышала, что в такие моменты самое лучшее - это обеспечить покой больному месту! Никаких резких движений или усилий на позвоночник.
__________________
А теперь, я буду выбирать, свое Чудо.... |
05.12.2010, 11:38 | #6 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 94
Спасибо: 0
|
Диагноза по пояснице нет, врач сказал, что все нормально, достаточно попить обезболивающие препараты и все пройдет, но, во-первых, лекарствами себя пичкать не хочется, во-вторых, поясница начинает болеть именно к вечеру, после треннировок или просто, сходила в магазин, пришла с сумками домой, затолкла поясница, потаскала ребенка- потоскала ребенка заболела поясница! Не понимаю почему
__________________
Я не просто счастлива! У меня два счастья: одно говорит-"Любимая", а второе-"Мама" |
05.12.2010, 22:25 | #7 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,162
Спасибо: 0
|
Регина, а Вы и правда в состоянии идти на тренировку? Если Вы час не могли сползти в болла, то какие тренировки? Болевой синдром остается? Вам к врачу. Или толковому мануальщику(F)
Елена, скорей всего, у Вас ослаблены мышцы, поэтому возникает боль после поднятия тяжести. Да и потом, даже в быту нужно правильно поднимать тяжести (ребенок туда же). Если наклоняетесь, ноги сгибайте в коленях, не округляйте позвоночник (Константин писал об этом), это уменьшит нагрузку на позвоночник. У Вас болл дома есть? Попробуйте на нем размяться. В йоге есть куча асан, которые позволяют поработать с позвоночником и поясницей (та же известная в народе "березка", только ноги закинуть за голову). Пробуйте и не болейте! (F)
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить! |
06.12.2010, 07:39 | #8 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
с йогой поосторожнее- не все асанны полезны при проблемной спинке.
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
06.12.2010, 07:42 | #9 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
Елена, если боль есть , а диагноз доктор не ставит- меняйте доктора.
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
06.12.2010, 14:35 | #10 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 94
Спасибо: 0
|
Спасибо за советы!
__________________
Я не просто счастлива! У меня два счастья: одно говорит-"Любимая", а второе-"Мама" |