Спортивные круглые плечи. Сильные руки.(упражнения, секреты...)

Нежность · 19.03.2009, 07:44

А вот еще комплекс для рук. 3 суперсета на бицепс и трицепс.

1. сгибания рук с EZ-грифом 3-4 сета по 10-12

отжимания от пола

(ладонм чуть уже плеч) до полной усталости

2. сгибания рук на верхнем блоке 3-4 по 10-12

отжимания на скамье

(на трицепс) до полной усталости

3. сгибания рук на нижнем блоке

( можно с гантелчми) 3-4 по 10-12

жим на блоке книзу 3-4 по 12-15

19.03.2009, 07:44	#31
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	А вот еще комплекс для рук. 3 суперсета на бицепс и трицепс. 1. сгибания рук с EZ-грифом 3-4 сета по 10-12 отжимания от пола (ладонм чуть уже плеч) до полной усталости 2. сгибания рук на верхнем блоке 3-4 по 10-12 отжимания на скамье (на трицепс) до полной усталости 3. сгибания рук на нижнем блоке ( можно с гантелчми) 3-4 по 10-12 жим на блоке книзу 3-4 по 12-15 __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.