Как набрать мышечную массу?

[ZeksTeada]

Здравствуйте!
С моим ростом 184 см - мой вес 60 кг. А я хочу набрать мышечную массу, но я без понятия как. В качалку ходил ровно год. 3 дня в неделю. Занимался как и все. Было много советчиков. Но массу я не набрал. За год прибавился 1 кг и немного лучше стал рельеф. В сети пытался найти действительно хорошую программу, но натыкался только на отдельные советы. Может кто знает как набрать массу или подскажите по какой системе нужно заниматься и что делать? Мне хотя бы 6-8 кг прибавить, а то кости торчат.

[Людочка]

У меня МЧ набрал мышечную массу при помощи леветона, за полгода набрал 6 кг.

[fagota]

с леветон форте больше мышечн массы наберёшь!

[Звездоччка]

Качаться постоянно.

[Zeron]

Как правильно качать мышцы, об этом надо с тренером разговаривать. Вот моему с набором мышечной массы помог трибестан, к тому же он придает энергию, бодрость и не дает уставать.

[solovely]

качаться и белковую пищу есть

[Taravera]

Сообщение от Zeron

Как правильно качать мышцы, об этом надо с тренером разговаривать. Вот моему с набором мышечной массы помог трибестан, к тому же он придает энергию, бодрость и не дает уставать.

Это как он может помочь? Хотя бы теоретически?

[fagota]

Семинар Михаила Кокляева о Леветоне

.

[Svetlanochka]

Что бы у Вас появилась мышечная масса, вы должны для начала набрать просто лишнюю массу, мой муж при росте 182 набирал массу до 100 кг, после чего работал на сушку, до 82 кг, а с вашими 60 кг вы чего хотите?

Добавлено через 3 минуты
Просто едой массу вы не наберете , вам нужна либо очень белковая пища (а поглощение большого количества белка ни к чему хорошему не приведет, просто посадите себе желудок и кишечник), поэтому сейчас этому есть альтернатива это протеин, лучше на козеине! Ну и для разнообразия делайте коктейли молоко, бананы, творог, орехи, взбиваете в блендере, и пьете эту массу (1 л) в течении часа после тренировки не позже!