Насколько эффективны утренние кардиотренировки ( на голодный желудок) для ... - Страница 2

Нежность · 25.02.2010, 09:04

сколько оптимально и когда кушать после. каждому свое. лично я, перед, выпивала только аминки в жидком виде и карнитин. часок на стадион, а после у меня просто аппетита не было, завтракала только через 1-1,5.

Пиявка · 26.02.2010, 19:44

Prostite deletanta(ch), a kak je proteinovoe okno?:-O20-50 min posle trenirovki.Ved tak vmesto jira mishtsi propadut.

27.02.2010, 04:40

не протеиновое а углеводное укно

а чтобы сохрнить мышцы и пьется протеин или всса.до и после

27.02.2010, 04:43

что в этом году у меня этот метод хреново идет.. плохое самочувствие после..старость наверно(hu)(hu)(hu)(hu)

Гламурка · 27.02.2010, 05:50

Я тоже хотела спросить у Натальи совет. В настоящее время у меня свободное время для занятий только -утро.И то в где то в 6,15, я начинаю заниматься на голодный желудок. Тренируюсь минут 45. Затем выпиваю травянной чай с ложкой меда.И следующий час-два кушать ни хочеться. Так вот надо после утренней тренировки питаться или нет? У меня с весом -порядок. А вот рельеф бы не помешал. Посоветуйте, плиз.

27.02.2010, 08:43

Масло масленное

с весом порядок но рельеф бы не помешалчтобы рельеф был, должена быть мышечная масса иначе от куды ему взяться..

вообщем опять все сначала...

Нежность · 27.02.2010, 09:07

утренние кардиотренировки (на голодный желудок), нацелены прежде всего на жиросжигание, связато этос тем, что запасы гликогена в мышцах и печени за ночь исчерпались и организм расходует запасенные жиры. но если с весом, как говорит Мария - порядок, зачем голодать?
Если с утра мало времени, можно выпить жидкие аминки и съесть банан. После такого "завтрака" хоть через 5 минут можно на дорожку. И ни в коем случае не голодать после, тогда ни какого рельефа вы не увидете, не с чего будет.

Пиявка · 27.02.2010, 13:45

Anastasiya ya napisala ne tochnoбелково-углеводное окно, tak pokrayney mere ego nazivayu na prof. forumakh. A pochemu vi schitaete chto pri norme vesa doljno bit vse ok s relefom(ch)U menya toje ves normalniy, BMI 22, mish. massa 32%, vot ya bi ee sdelala 35%, zabrav ot % jira 3%

Нежность · 27.02.2010, 17:24

когда я говорю вес в норме, я имею ввиду сухую мышечную массу. если при относительной норме веса, хочется перераспределения, то это уже не норма.

Нежность · 27.02.2010, 18:14

и правильно Настя говорит - от куда взяться рельефу, если не хватает мышечной массы???
вот, например,мой вес может многих напугатьвидела я девочек с весом 60 кг. при росте 165:-Oа для меня это - норма!

25.02.2010, 09:04	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	сколько оптимально и когда кушать после. каждому свое. лично я, перед, выпивала только аминки в жидком виде и карнитин. часок на стадион, а после у меня просто аппетита не было, завтракала только через 1-1,5. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

26.02.2010, 19:44	#12
Пиявка Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 50 Спасибо: 0	Prostite deletanta(ch), a kak je proteinovoe okno?:-O20-50 min posle trenirovki.Ved tak vmesto jira mishtsi propadut. __________________ Будущее тревожит нас,а прошлое нас держит,вот почему настоящее ускользает от нас.....

27.02.2010, 04:40	#13
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	не протеиновое а углеводное укноа чтобы сохрнить мышцы и пьется протеин или всса.до и после

27.02.2010, 05:50	#15
Гламурка Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 65 Спасибо: 0	Я тоже хотела спросить у Натальи совет. В настоящее время у меня свободное время для занятий только -утро.И то в где то в 6,15, я начинаю заниматься на голодный желудок. Тренируюсь минут 45. Затем выпиваю травянной чай с ложкой меда.И следующий час-два кушать ни хочеться. Так вот надо после утренней тренировки питаться или нет? У меня с весом -порядок. А вот рельеф бы не помешал. Посоветуйте, плиз. __________________ Боже, дай мудрости, чтобы понять мужчину, дай любви, чтобы прощать его, терпенья - чтобы выдержать его характер. Только сил не давай, а то убью его на фиг!

27.02.2010, 08:43	#16
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Масло масленноес весом порядок но рельеф бы не помешалчтобы рельеф был, должена быть мышечная масса иначе от куды ему взяться..вообщем опять все сначала...

27.02.2010, 04:43	#14
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	что в этом году у меня этот метод хреново идет.. плохое самочувствие после..старость наверно(hu)(hu)(hu)(hu)

27.02.2010, 09:07	#17
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	утренние кардиотренировки (на голодный желудок), нацелены прежде всего на жиросжигание, связато этос тем, что запасы гликогена в мышцах и печени за ночь исчерпались и организм расходует запасенные жиры. но если с весом, как говорит Мария - порядок, зачем голодать? Если с утра мало времени, можно выпить жидкие аминки и съесть банан. После такого "завтрака" хоть через 5 минут можно на дорожку. И ни в коем случае не голодать после, тогда ни какого рельефа вы не увидете, не с чего будет. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

27.02.2010, 13:45	#18
Пиявка Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 50 Спасибо: 0	Anastasiya ya napisala ne tochnoбелково-углеводное окно, tak pokrayney mere ego nazivayu na prof. forumakh. A pochemu vi schitaete chto pri norme vesa doljno bit vse ok s relefom(ch)U menya toje ves normalniy, BMI 22, mish. massa 32%, vot ya bi ee sdelala 35%, zabrav ot % jira 3% __________________ Будущее тревожит нас,а прошлое нас держит,вот почему настоящее ускользает от нас.....

27.02.2010, 17:24	#19
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	когда я говорю вес в норме, я имею ввиду сухую мышечную массу. если при относительной норме веса, хочется перераспределения, то это уже не норма. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

27.02.2010, 18:14	#20
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	и правильно Настя говорит - от куда взяться рельефу, если не хватает мышечной массы??? вот, например,мой вес может многих напугатьвидела я девочек с весом 60 кг. при росте 165:-Oа для меня это - норма! __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.