Как похудеть

Чтобы сделать плоский живот, вы должны настроить себя на специальную диету. Задача диеты для плоского живота – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта.

Два основополагающих фактора диеты для плоского живота – полный отказ от алкоголя и табака. Нормальный обмен веществ настроить при их употреблении практически невозможно. Кроме того, алкоголь, а особенно любимое сейчас молодежью пиво, приносят в организм много женских гормонов, а их избыток откладывается именно в талии, и сделать живот плоским в таком случае весьма проблематично.

Что касается непосредственно диеты, которая поможет вам сделать живот плоским, то в первую очередь следует обращать внимание на диеты, исключающие все жирное и сладкое. Самыми актуальными для плоского живота считают диеты гречневую, кефирную и рисовую. Рисовая диета, к тому же, поможет очистить организм от шлаков, в результате чего вы получаете не только плоский живот, но и более тонкую талию. Подробности о диетах для плоского живота, а также упражнения для плоского живота и ссылки на них вы найдете внизу этой страницы.

Волокнистая пища в диете для плоского живота
Если время не играет для вас особой роли и вы не хотите садиться на жесткие диеты, чтобы сделать живот плоским, обратите внимание на волокнистую пищу. Такое питание наполняет желудок, притупляя голод, но при этом не вызывает негативных побочных эффектов, вроде метеоризма или запоров. Основу рациона диеты для плоского живота должны составить зерновые, овощи, богатые клетчаткой – это крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, очень хороши огурцы, кабачки, разнообразная зелень, морские водоросли. Иногда в диету для плоского живота клетчатку добавляют искусственно, покупая ее в аптеке, но начинайте принимать ее малыми дозами, пейте больше воды и следите за стулом.

Конечно, диета для плоского живота обязательно включает в себя фрукты. Чем их больше, тем лучше, но фрукты – отдельное блюдо, а не дополнение к тарелке каши. Наилучшим образом сделать живот плоским помогут наши родные яблоки и груши, а из привозных – грейпфрут и апельсин.

Несколько слов о маслах – именно ими, а не майонезом или сметаной, следует заправлять салаты, если вы используете диету для получения плоского живота. В первую очередь это оливковое, можно использовать и очищенное растительное.

Хотите сделать плоский живот, старайтесь кушать часто, но малыми порциями. И не забывайте о необходимости белка, в диете для плоского живота минимум два раза в неделю на обед должен быть хороший кусок рыбы с овощами, один раз – белое мясо курицы, а апельсин и два яичных белка станут отличным ужином.

Диета для плоского живота - что еще можно сделать
Что еще диетологи рекомендуют в диете для плоского живота? Это орехи и семечки, которые содержат полезные для организма масла и растительный белок. Однако употреблять их много нельзя, это сильная нагрузка для почек, добавьте в свою диету для плоского живота примерно по 50 граммов продукта в день.

Вода – еще один важный фактор диеты, которая поможет сделать ваш живот плоским. Без воды обмен веществ в организме всегда замедлен. Чтобы его ускорить, диету для плоского живота усиливают талой водой, которая активно способствует сжиганию жира и очищению лимфы. Приготовить воду очень просто – в пластмассовой таре замораживают в морозильной камере литр воды, на следующий день оттаивают и пьют по 2-3 глотка в раз в течении дня.

Мы уже говорили о маслах, которые следует использовать в диете. И вот еще один способ сделать живот плоским, он же поможет избавиться от растяжек - в половину чайной ложки оливкового масла добавьте пять капель витамина Е, нанесите состав на кожу живота и проведите активный массаж.

И отличным подспорьем для тех, кто хочет сделать плоский живот, станут упражнения для плоского живота - в сочетании с диетой скорость получения красивого плоского живота быстро возрастет.

Дополнительно по теме Диеты для плоского живота – смотрите, как упражнения для плоского живота, а также рисовая диета,кефирная диета, гречневая диета помогут сделать ваш живот красивым и плоским, а также программа очищения организма.

[Gregorstxt]

Железобетонный рецепт, как похудеть женщине, проверен временем, дорогами и моей женой.

Минимум 10 км бега, три раза в неделю.
Максимум 10 км пробегать за 1 час пять раз в неделю.
Можете кушать торты заедая пирогами и все равно будете худеть.

Это Вам говорил лыжник который бегал и по 20 км и по 30 км, да еще по две тренировки в день на сборах. За свою жизнь не видел ни одного толстого бегуна, который бы мог пробежать 10 км быстрее часа. Если вы все-таки таким являетесь, бегите 10 км за 45 минут или 20 км за 1ч30мин.

[kasablanka]

Мне вот такие советы в жизни не помогли, потому что они не дают системного подхода. Со стороны, а если ещё на этой стороне знают, что делают, в Твоем докторе, например, намного проще добиться положительного или даже блестящего результата. После месяца лечения: чувствую себя семнадцатилетней, ножки летают.

[Хино]

Да, хорошая клиника я там от мигрени лечилась, у них работает профилирующий врач. Пойду значит еще спрошу насчет похудения.

[unfott]

Я с 12 лет сидела на самых разных диетах, даже голодала пару раз. Все без толку. Пока не поняла: похудеть и больше не поправляться проще всего без диет За последний год я похудела на 17 кг. Из них за последние 3 месяца _ на 10. Спросите меня как? Моя главная еде _ фрукты и овощи. И при этом никаких запретов Кто-нибудь еще худел без диет?

[Pashka]

Мне кажется, что просто надо побольше заниматься спортом и все будет в порядке.

[kseni9]

Сообщение от Gregorstxt

Железобетонный рецепт, как похудеть женщине, проверен временем, дорогами и моей женой.

Минимум 10 км бега, три раза в неделю.
Максимум 10 км пробегать за 1 час пять раз в неделю.
Можете кушать торты заедая пирогами и все равно будете худеть.

Это Вам говорил лыжник который бегал и по 20 км и по 30 км, да еще по две тренировки в день на сборах. За свою жизнь не видел ни одного толстого бегуна, который бы мог пробежать 10 км быстрее часа. Если вы все-таки таким являетесь, бегите 10 км за 45 минут или 20 км за 1ч30мин.

ну ни фига блин диетада эт ж сколько сил нужно чтоб заставитьсебя так бегать

[Сара]

Надо меньше жрать - самый верный способ похудеть.

[luster]

спорт и меньше жрать!