Китайский массаж ушу

[Девушка]

Оздоровительный и омолаживающий китайский массаж ушу

«Юю было 17 лет, когда его назвали хилым. Он разозлился, но слова вымолвить в ответ не смел. Ему посоветовали не злиться, а заняться оздоровительной гимнастикой и самомассажем ушу. Он прозанимался 5 лет и тогда смог поднять груз весом 300 кг и по площадке диаметром 3 м носил его 20 кругов… Сейчас Юю 75 лет, кожа и мышцы — как у ребенка, гладкие, кости не выступают, люди не верят в его года…»


Сюн Чжунцун, мастер ушу (предисловие к книге семьи Сюанов)

По преданию, тайное учение, включающее в себя оздоровительные упражнения и приемы древнего массажа, пришло в Китай благодаря Бодхидхарме, великому буддийскому миссионеру, который жил в VI в. н. э. Как все мальчики из княжеских семей в Индии, он должен был получить блестящее воинское образование, но его больше привлекали вопросы спасения души. Это спасение для себя он рассчитывал обрести на пути монаха.

Нелегок был этот путь, который в конце концов привел Бодхидхарму в Китай, где он поселился в монастыре Шаолинь. Бодхидхарма обучил монахов Шаолиня оздоровительной гимнастике и омолаживающему массажу. Несколько вариантов выполнения упражнений и приемов массажа дошло до нашего времени, поскольку монахи за плату обучали желающих овладеть искусством развития силы и здоровья. Одной из таких интерпретаций тайного учения является книга семьи Сюанов.

Мастер ушу Сюн Чжунцун в своем предисловии к этому трактату рассказывает, что члены семьи Сюппов славились необыкновенной силой и крепким здоровьем, потому что занимались самомассажем и оздоровительной гимнастикой ушу. Попробуйте и вы!

[Девушка]

Снимаем боли в спине

Предлагаемый комплекс самомассажа снимает боли в спине, устраняет усталость и заряжает организм энергией, что чрезвычайно важно для здоровья спины! Не смущайтесь, если некоторые упражнения прямо не воздействуют на спину. Воздействие происходит косвенно!

Массаж лучше всего делать в утренние часы, перед зарядкой, либо непосредственно на рабочем месте во время обеденного перерыва. Почему массаж ушу так благотворно влияет на организм? Дело в том, что в области ушей и на голове находится множество активных точек, куда проецируются почти все внутренние органы и системы, поэтому воздействие на эти точки нормализует работу этих органов и снимает боли. Массаж точек в области ключиц и на поверхности грудной клетки очищает легкие, а плавные круговые движения в области живота «будят» жизненную энергию. Занятия можно проводить стоя (ноги расставлены на 2025 см) или сидя на стуле. Каждое движение рекомендуется повторять по 78 раз.

[Девушка]

Комплекс индивидуального массажа


1. Большими пальцами, согнутыми в первой фаланге, промассируйте активные точки во впадинах под ушными раковинами. При этом большие пальцы отставлены в сторону от ладоней, а остальные слегка расставлены. Массирующее движение достигается за счет колебательного движения кистей рук (Рис. 9).



2. Оставляя большие пальцы во впадинах под ушными раковинами, указательные и средние пальцы соедините на переносице и наложите на надбровные дуги. Глаза нужно закрыть. Помассируйте надбровные дуги движением от переносицы к ушам и обратно. При этом ваши указательные пальцы скользят по надбровным дугам, а средние — по поверхности век, массируя верхнюю часть глазного яблока

Ладони на скулах
3. Раздвинув указательные и средние пальцы, так чтобы ушная раковина располагалась между ними, прижмите ладони к скулам. Помассируйте пальцами биологически активные зоны, передвигая ладони вниз. При движении вверх пальцы только слегка касаются головы и шеи (Рис. 11).

[Девушка]

Активные точки в подзатылочных впадинах


4. Большими пальцами, согнутыми в первых фалангах, нажмите на активные точки в подзатылочных впадинах. При этом кисти рук должны быть расположены горизонтально. Остальные пальцы слегка расставлены и как бы входят в зацепление друг с другом — они немного согнуты и касаются подушечками затылочной кости. Промассируйте затылочную область, сближая и разводя кисти, но не меняя положения больших пальцев (Рис. 12).