 |
 |
|
|
 |
 |
19.03.2009, 14:56
|
#21 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Девочки.... ну что за реакция ??? читайте форум... 10-15 минут в инфрокрвсной сауне. для разогрева перед тренировкой не полчаса ! не сорок минут как обычный сеанс-после которого полная раслабуха.. не путайте не удевляйтесь а возьмине на заметку
|
|
|
19.03.2009, 15:15
|
#22 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
кардиотренировка - бег, лыжи, велик....и т.д.
 |
|
|
|
19.03.2009, 15:29
|
#23 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
если заниматься силовой.. то минут по двадцать после треньки не больше 3х раз в неделю.... а так, чем больше тем лучше
но наврядли у вас выдет больше 1.5 часа и каждый день... по возможности по желанию по самрчувсвию.... список нюансов безконечен, все сугубо индивидуально как не крути  |
|
|
|
19.03.2009, 15:32
|
#24 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 536
Спасибо: 0
 |
Почему не больше 3-х раз в неделю?
__________________
Я теперь дважды мама!!! |
|
|
|
19.03.2009, 15:44
|
#25 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
мышцы ! мышцы ! мы их укрепляем.а главное "растим" силовой тренировкой.. нам надо их холить и лелеять и не увлекаться кардио
|
|
|
|
19.03.2009, 16:51
|
#26 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Очень хорошо после силовой, пойти на йогу! Потянуться, расслабиться.
 Правда потом не до кардио.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
19.03.2009, 17:42
|
#27 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Я что-то вообще не понимаю
Приведу голые цифры, взятые из купленного пару дней назад журнала вариант № 1 Силовая тренировка до Кардио первые 10 мин - расход жира 9,6 проц, углеводов 90,3 проц вторые 10 мин - расход жира 12,2 проц, углеводов 86,7 проц третьи 10 мин - жир - 25,7 проц, углеводы - 74,2 проц вариант 2 Кардио до силовой первые 10 мин - жир 44,3 проц, углеводы - 55,6 проц вторые 10 мин - жир 36,4 проц, углеводы - 65,3 проц третьи 10 мин - жир 39,4 проц, углеводы 60,5 проц во втором случае жиры сгорают намного больше это не мое мнение, это голые цифры из спортивного журнала то есть два совершенно противоречивых мнения настя, как относиться к таким противоположным мнениям?
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
|
19.03.2009, 17:44
|
#28 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Инна, а что это за журнал?
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
19.03.2009, 17:49
|
#29 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Sport life
на испанском живу в испании Наврали? эти данные тутув виде таблицы представлены
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
|
19.03.2009, 17:52
|
#30 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
кстати
вот в двух словах они обобщили кардио после силовой позволяет сжечь ккалорий из жира около 16 проц силовая после кардио позволяет сжечь около 40 проц калорий из жира ну и потом тот самый график, который я попыталась текстом написать
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
Линейный вид
