 |
 |
|
|
 |
 |
13.02.2009, 10:09
|
#21 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
Подъемы гантелей в сторону в наклоне можно заменить на тренажер для обратных разведений. Важно, чтобы локти находились на одной линии с плечами и кистями рук.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
13.02.2009, 10:14
|
#22 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
А если после занятий с гантелями руки болят, сколько времени можно передохнуть? До того момента, когда боль полностью пройдет?
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
|
13.02.2009, 10:26
|
#23 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Смотря от чего болят. Если мышечная боль, то это хорошо, если болят суставы, надо делать перерыв и выяснять в чем причина. Может быть страдает техника.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
13.02.2009, 10:47
|
#24 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Насколько я могу понять по ощущениям - это мышцы.
Ждать, пока пройдет боль?
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
|
13.02.2009, 11:27
|
#25 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Каждую группу мышц рекомендуют тренировать один раз в неделю. В таком случае все успевает восстанавливаться. Если это и правда мышечная боль, то можно продолжать работу.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
13.02.2009, 13:40
|
#26 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Спасибо, Наталья
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
|
13.02.2009, 14:02
|
#27 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Пишу для тех дам, кто не против занятий на свежем воздухе. Отлично прокачиваются руки, спина и грудь от отжиманий, так же это отлично и дёшево для осанки. В начале я делала женские отжимания. Теперь обычные 15-20 раз по три подхода. На руках появляется рельеф, чувсвую в них силу. Что еще надо? Для разнообразия хороши гантели (именно с них я и начинала - программа Синди К 2), но мне больше нравится эффект от отжиманий.
|
|
|
|
15.02.2009, 14:17
|
#28 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Тренировку плеч лучше всего сочитать с бицепсами, а трицепсы с мышцами груди. Поэтому в комплекс для дельт надо добавить 2-3 упр. на бицепс.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
17.02.2009, 01:38
|
#29 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 901
Спасибо: 0
|
да если прокачеваешь антоганисты!асли сенергиты ,то наоборот.
прокал дельты и убыл до упора трипак!на следующий день-спину идвухгаловую до боли.а потом ноги и сиски .ноги для вентеляции и ражтяжение грудной клетки .(хотя конечно это вопрос спорный)
__________________
Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы! |
|
|
|
|
18.02.2009, 07:15
|
#30 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Трицепсы и бицепсы можно прокачивать в один день с дельтами. Достаточно будет по два упражнения.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
Линейный вид
