Ваши вопросы Андрею Лукашенкову. О здоровье и болезнях (и как их избежать), о ...

[Marrya]

Андрей! Доброе утро! Мой сын (22года) был достаточно равнодушен к физкультуре. При его нынешнем росте 195 см сложилась довольно нестандартная фигура.Он пытается ее откорректировать спец.упражнениями с гантелями. Вопрос заключается в следующем- возможно ли в этом возрасте наверстать упущенное?

Светлана, здравствуйте! Конечно возможно, надо только определить диспропорции и подобрать адекватный вид нагрузки для их устранения. А то, как часто сейчас вижу в фитнес- центрах, люди "качаются", а в основе диспропорций, например, сколиоз. И если его сначала не устранить, то, развивая бездумно мускулатуру, искривление и диспропорции только усугубляются. Поэтому, главное правильно подобрать вид и интенсивность нагрузки.

[Marrya]

У нас как раз этот случай.Я имею ввиду сколиоз. В профиль фигура напоминает вопросительный знак.Мое беспокойство в том,что не усугубит ли ситуацию неправильно подобранный комплекс упражнений? Он ,насколько я поняла, пытается подкачать плечевой пояс?

Светлана, гарантированно усугубит! У вашего сына похоже круглая спина. чтобы создать условия для выпрямления, необходима в определенной последовательности подбирать упражнения. Например, если он не будет растягивать регулярно грудную мускулатуру (ее хроническое укорочение как раз и не дает развернуть область плечевых суставов назад, тем самым создав условия для коррекции формы позвоночника), то все его усилия будут не только напрасны, но и усугубят ситуацию.

[Marrya]

Андрей! "Помучаю" еще раз Вас. Есть ли какой-то ТИПОВОЙ комплекс для нашего случая или это должны быть СУГУБО индивидуальные рекомендации специалиста? К сожалению, в больницу его загнать очень сложно.

Andrej zdravstvujte, ne znaju v temu ili net pro ves, shto tolko neprobyvala diety, posle 18.00 ne ela a ves neuxodit, kak pravilno pitaca, pri moem roste 1,65 ves 76kg. ,ja dumaju shto ja ne odna takaja.zaranie spasibo

Светлана, можно и типовой.Только вот его все равно надо научить делать правильно. Ведь вся суть и результативность корригирующих упражнений именно в правильной технике их выполнения. А этому уже может научить только специалист. Если нарушать технику выполнения, то упражнения становятся бесполезными.

Лариса, здравствуйте! Вопрос излишнего веса и его причин настолько многогранный. И, как показывает практика, диеты, в современном их понимании, дают кратковременный и неустойчивый результат (в лучшем случае). Для начала желательно придерживаться принципов здорового питания, иметь регулярную (не менее 3х раз неделю) адекватную физическую нагрузку, и нормальный режим чередования сна и бодрствования. Так же влияние оказывают нормальные физиологические реакции на длительную, то есть хроническую стрессорную нагрузку ( метаболическая имуннодепрессия, блокирование использование глюкозы клетками, переход на использование жирных кислот с последующим образование холестерина и т.д.)

Принципы здорового питания гласят- не есть больше, чем необходимо, вид потребляемых продуктов зависит от типа деятельности человека в текущий день, для уменьшения веса количество потребленной энергии должно быть меньше, чем необходимо расходовать, в пище должны присутствовать продукты всех пяти вкусов и т.д.

То есть питание должно быть адекватно условия жизни и трудовой деятельности человека. Например, зачем есть много мяса и углеводов, если человек не выполняет тяжелую физическую работу?