Как расслабляться после тренировки?

Marrya · 25.02.2011, 22:00

После зимнего простоя пытаюсь вернуться в привычный для себя режим физической активности, но воспоминания о мышечном дискомфорте, зажимах и даже нервном напряжении после тренировок, портят весь настрой. Поделитесь методами преодоления этого дискомфорта. Ванна, массаж, ароматерапия? Как правильно успокоиться после тренировки?

marussja · 26.02.2011, 00:08

Для меня 15 минут растяжки и я совсем расслабленная и успокоеная, иногда заканчиваю просто лежа на спине с закрытыми глазами и даже двигаться не хочется. Потом теплый душ, прием пищи, а после этого так вообще куда еще больше расслабляться

26.02.2011, 17:00

15 минут небыстрого бега или быстрой ходьбы..

No Stress · 26.02.2011, 18:10

Анна,вы в зал ходите?Тогда сауна.У меня баня,так очень помогает.

Marrya · 27.02.2011, 14:52

Елена, растяжка - это само собой, я всегда делаю заминку с растяжкой в конце. Но физическое состояние при этом как у натянутого провода под напряжением. Это кайфовое ощущение, но не в момент, когда ты на работе или ходишь по магазинам.
Наталья, а Вы как часто ходите? Я не могу ходить часто (раз в месяц могу), причем по косметической причине - сосудики стали лопаться на лице :-O правда не знаю, от бани ли, но проверять не хочу.

No Stress · 27.02.2011, 16:33

Аня.1 раз в неделю.В баню ни "с сосудиками" ни с варикозом нельзя.

Elena Orlova · 26.09.2018, 07:53

Обязательно нужно делать растяжку, мышечных болей на порядок меньше будет, если потянуть их после тренировки. Еще я иногда пью добавку - жидкий магний, например, SportExpert, она как раз для того, чтобы мышцы расслабились, хорошо помогает.

Natalya58 · 27.09.2018, 10:42

Я вот после бани заметила, что сосуд но носу больше стал. А подруга, у нее варикоз, вообще отчаянная, раз в месяц и веником парится.

bali-organic · 15.10.2018, 16:35

Небольшая прогулка и конечно душ расслабляет. Иногда медитация - восстановит дыхание, отрешиться от всего постороннего.

Jevee · 18.10.2018, 13:52

После тренировки поможет восстановиться только спортивное питание rozetka.com.ua/sportivnoe-pitanie/c273292 а все эти прогулки, чай с малиной и.т.д. помогут как мертвому кадило! Спросите у любого спортсмена или его тренера!

25.02.2011, 22:00	#1
Marrya Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,162 Спасибо: 0	Как расслабляться после тренировки? После зимнего простоя пытаюсь вернуться в привычный для себя режим физической активности, но воспоминания о мышечном дискомфорте, зажимах и даже нервном напряжении после тренировок, портят весь настрой. Поделитесь методами преодоления этого дискомфорта. Ванна, массаж, ароматерапия? Как правильно успокоиться после тренировки? __________________ Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить!

26.02.2011, 00:08	#2
marussja Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 324 Спасибо: 0	Для меня 15 минут растяжки и я совсем расслабленная и успокоеная, иногда заканчиваю просто лежа на спине с закрытыми глазами и даже двигаться не хочется. Потом теплый душ, прием пищи, а после этого так вообще куда еще больше расслабляться __________________ Всем большое спасибо за поздравления!!!! Очень притно ,что вы не забыли меня поздравить!

26.02.2011, 18:10	#4
No Stress Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 624 Спасибо: 0	Анна,вы в зал ходите?Тогда сауна.У меня баня,так очень помогает. __________________ Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ.

27.02.2011, 14:52	#5
Marrya Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,162 Спасибо: 0	Елена, растяжка - это само собой, я всегда делаю заминку с растяжкой в конце. Но физическое состояние при этом как у натянутого провода под напряжением. Это кайфовое ощущение, но не в момент, когда ты на работе или ходишь по магазинам. Наталья, а Вы как часто ходите? Я не могу ходить часто (раз в месяц могу), причем по косметической причине - сосудики стали лопаться на лице :-O правда не знаю, от бани ли, но проверять не хочу. __________________ Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить!

27.02.2011, 16:33	#6
No Stress Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 624 Спасибо: 0	Аня.1 раз в неделю.В баню ни "с сосудиками" ни с варикозом нельзя. __________________ Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ.

26.02.2011, 17:00	#3
Marlon Fisher Гость Сообщений: n/a	15 минут небыстрого бега или быстрой ходьбы..

26.09.2018, 07:53	#7
Elena Orlova Новичок Регистрация: 28.11.2017 Сообщений: 8 Спасибо: 0	Обязательно нужно делать растяжку, мышечных болей на порядок меньше будет, если потянуть их после тренировки. Еще я иногда пью добавку - жидкий магний, например, SportExpert, она как раз для того, чтобы мышцы расслабились, хорошо помогает.

27.09.2018, 10:42	#8
Natalya58 Новичок Регистрация: 27.09.2018 Сообщений: 8 Спасибо: 0	Я вот после бани заметила, что сосуд но носу больше стал. А подруга, у нее варикоз, вообще отчаянная, раз в месяц и веником парится.

15.10.2018, 16:35	#9
bali-organic Новичок Регистрация: 15.10.2018 Сообщений: 2 Спасибо: 0	Прогулка Небольшая прогулка и конечно душ расслабляет. Иногда медитация - восстановит дыхание, отрешиться от всего постороннего.

18.10.2018, 13:52	#10
Jevee Новичок Регистрация: 18.10.2018 Сообщений: 2 Спасибо: 0	После тренировки поможет восстановиться только спортивное питание rozetka.com.ua/sportivnoe-pitanie/c273292 а все эти прогулки, чай с малиной и.т.д. помогут как мертвому кадило! Спросите у любого спортсмена или его тренера!