Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 42

Вернись Ко Мне · 18.06.2009, 10:52

Валентина, так 7 км инструктор сказал пробежать за 40 минут или со скоростью 7 км/ч в течение 40 минут?
Если первое, то новичку, конечно, будет ОЧЕНЬ тяжело!
А если второй вариант, то с такой скоростью вполне можно продержаться!

Я не инструктор, но посоветовала бы, для начала, начать с 20 минут бега трусцой, а потом каждую неделю прибавлять по 5 минут еще. Так и сердце, и Вы сами, привыкнете и будете бегать и 40, и больше минут. Но смотрите по самочувствию, не во вред здоровью!

20.06.2009, 13:19

Подскажите,пожалуйста,как во время тренировки бороться с судорогами в икроножной мышце? Занимаюсь на фитболе,оч.часто "сводит".

Нежность · 20.06.2009, 17:02

Судороги бывают от обезвоженности или от нехватки калия, магния. Пейте больше воды, а лучше изотонические напитки, если не поможет, тогда только к врачам.

Баунти · 20.06.2009, 19:52

Привет ВСЕМ!
Как снизить аппетит???
Что надо делать,чтобы не переедать?

21.06.2009, 03:35

Наташ,"сводит" всегда только одну ногу,и только во время занятий на фитболе. Воды пью много,больше двух литров в день точно,да и за питанием слежу.

Антидурь · 21.06.2009, 20:06

Добрый вечер!(F) Давно хочу спросить, но ни как не выберусь в инет. Мне девочки с спорткомплекса сказали,что после тренировки-нельзя пить минералку,а надо только зелёный чай или вообще воду. Так ли это?

Pene1opa · 22.06.2009, 02:31

Татьяна! У меня давненько была похожая ситуация с судорогой. Бывало, что судорога из икры уходила в пальцы и они прямо в фигушку сжимались. Это происходило только при работе на пресс. Мне посоветовали поконтролировать положение позвоночника особенно в области поясницы. С тех пор у меня все ОК!

22.06.2009, 02:45

Спасибо,Олеся,у меня тоже судорога,только когда отжимаю попу с прессом,стоя ногами на фитболе.Даже не знаю,что делаю не так-упражнение-то элементарное вроде.

Баунти · 24.06.2009, 10:09

Олеся,после тренировки желательно пить чистую не газированную воду!

Camilla · 04.07.2009, 10:20

Девочки, посоветуйте, есть ли комплекс упражнений для дома на растяжку минут на 20-30? Без силовых упражнений в нем? Я вот после кардио когда тело разогретое хочу эффективней растягиваться.

18.06.2009, 10:52	#411
Вернись Ко Мне Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 393 Спасибо: 0	Валентина, так 7 км инструктор сказал пробежать за 40 минут или со скоростью 7 км/ч в течение 40 минут? Если первое, то новичку, конечно, будет ОЧЕНЬ тяжело! А если второй вариант, то с такой скоростью вполне можно продержаться! Я не инструктор, но посоветовала бы, для начала, начать с 20 минут бега трусцой, а потом каждую неделю прибавлять по 5 минут еще. Так и сердце, и Вы сами, привыкнете и будете бегать и 40, и больше минут. Но смотрите по самочувствию, не во вред здоровью! __________________ Самая лучшая жена-у моего мужа.

20.06.2009, 17:02	#413
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Судороги бывают от обезвоженности или от нехватки калия, магния. Пейте больше воды, а лучше изотонические напитки, если не поможет, тогда только к врачам. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

20.06.2009, 19:52	#414
Баунти Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 388 Спасибо: 0	Привет ВСЕМ! Как снизить аппетит??? Что надо делать,чтобы не переедать? __________________ Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я.

21.06.2009, 20:06	#416
Антидурь Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 732 Спасибо: 0	Добрый вечер!(F) Давно хочу спросить, но ни как не выберусь в инет. Мне девочки с спорткомплекса сказали,что после тренировки-нельзя пить минералку,а надо только зелёный чай или вообще воду. Так ли это? __________________ Дети - это счастье!

22.06.2009, 02:31	#417
Pene1opa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 884 Спасибо: 0	Татьяна! У меня давненько была похожая ситуация с судорогой. Бывало, что судорога из икры уходила в пальцы и они прямо в фигушку сжимались. Это происходило только при работе на пресс. Мне посоветовали поконтролировать положение позвоночника особенно в области поясницы. С тех пор у меня все ОК! __________________ МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!!

20.06.2009, 13:19	#412
Bea Гость Сообщений: n/a	Подскажите,пожалуйста,как во время тренировки бороться с судорогами в икроножной мышце? Занимаюсь на фитболе,оч.часто "сводит".

21.06.2009, 03:35	#415
Jean Poole Гость Сообщений: n/a	Наташ,"сводит" всегда только одну ногу,и только во время занятий на фитболе. Воды пью много,больше двух литров в день точно,да и за питанием слежу.

22.06.2009, 02:45	#418
Fifi Гость Сообщений: n/a	Спасибо,Олеся,у меня тоже судорога,только когда отжимаю попу с прессом,стоя ногами на фитболе.Даже не знаю,что делаю не так-упражнение-то элементарное вроде.

24.06.2009, 10:09	#419
Баунти Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 388 Спасибо: 0	Олеся,после тренировки желательно пить чистую не газированную воду! __________________ Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я.

04.07.2009, 10:20	#420
Camilla Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,582 Спасибо: 0	Девочки, посоветуйте, есть ли комплекс упражнений для дома на растяжку минут на 20-30? Без силовых упражнений в нем? Я вот после кардио когда тело разогретое хочу эффективней растягиваться. __________________ Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада....................