26.04.2009, 13:22 | #211 |
Гость
Сообщений: n/a
|
А помазать ничем ненадо?Может чем-то согревающим? А про вес,я поняла так:чем больше вес -это для рельефа мышц,чем меньше-для похудения?(sc)
|
26.04.2009, 13:23 | #212 |
Гость
Сообщений: n/a
|
:-O
|
26.04.2009, 15:31 | #213 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 36
Спасибо: 0
|
да правильно поняли.большее количество на похудение.но не надо крайности делать по 100 раз с весом который вы не чувствуете.важно сделать небольшой перерыв в тренировках.можно помазать траксевазином.старое испробованное средство
__________________
Я не буду гадать, что я в жизни найду.... Я не знаю, что ждет и не надо. Я живу, как хочу – улыбаюсь, грущу...... Я имею, что есть и я рада! |
28.04.2009, 05:24 | #214 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Все кто занимается с весом должен прочитать эту статью. У Вас просто откроются глаза. Очень хорошо описаны причины боли в мышцах, хорошо это или плохо ,и как избавится от болей и добиться лучшего результата.
.bodybuilding.cv.ua/content/view/573/5/ |
28.04.2009, 06:22 | #215 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Тренировки для начинающих.bodybuilding.cv.ua/content/view/468/5/
|
28.04.2009, 07:24 | #216 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Профессионалы, подскажите! У меня при росте 172 см вес 48 кг, после вторых родов вообще похудела, сейчас ляльке скоро год, я ее еще кормлю. Совсем запустила спину - как колесоЧем мне таким надо заниматься, чтобы привести мышцы в тонус и нарастить мышечную массу (как при этом правильно питаться?, чтоб было с чего наращивать - жира-то нет) и еще укрепить спину (убрать сутулость). Спасибо.
|
28.04.2009, 09:44 | #217 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 36
Спасибо: 0
|
вы хотите заниматся в клубе или сами?если дома делайте упражнения на спине.имтация плавания."ласточку" руки в замок за спину приподнять иноги и удерживать.также делать упражнения с гантелями.на тренажерах.кроме штанги
__________________
Я не буду гадать, что я в жизни найду.... Я не знаю, что ждет и не надо. Я живу, как хочу – улыбаюсь, грущу...... Я имею, что есть и я рада! |
28.04.2009, 10:03 | #218 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 92
Спасибо: 0
|
Ребята, такой вопрос нарисовался - я тут на форуме начиталась и такое ощущение сложилось, что после тренеровок у всех и мыслей-то только что о том, чтоб съесть.А если у меня наоборот аппетит часа на 2 после тренировки отбивается (ем за 1.5 - 2 часа до нее) - значит ли это что я неэффективно тренируюсь? И еще - занимаюсь каждый день и крепатуры нет. Неправильно?
__________________
классическая мать-ехидна |
28.04.2009, 10:08 | #219 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 92
Спасибо: 0
|
И еще вопрос. Я гипотоник. Нормальное давление 90/60. Недавно пыталась от соли отказаться (перебираю с солью) - на 2-3 день голову штормит просто ужасно и тренироваться совсем тяжко. Как-то читала статью, что люди молодого возраста с пониженным давлением увеличенным потреблением соли таким образом поддерживают свое давление в норме. Так ли это? Как думаете?
__________________
классическая мать-ехидна |
28.04.2009, 10:12 | #220 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Если нужен мышечный рост, то слишком частые тренировки не нужны. Мышцы растут не во время тренировки, а после, когда вы отдыхаете. А если нет полноценного отдыха, или из-за частых тренировок вы не успеваете восстанавливаться, то и роста не будет. Достаточно 3-4 раз в неделю. Что касается питания - для роста, обязательно, в первый же час после тренировки нужно поесть.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |