ПЕРИОДИЗАЦИЯ ? ЧТО ЛУЧШЕ ?

Периодизация подразумевает деление большого тренировочного периода на циклы, продолжительность от 2-6 недель

[Без Ограничений]

вот мой вариан малого цикла:

ноги легко.,грудь тяжело ,трицепц средне

ноги лекго ,спина легко ,бицепц средне .

бицепц ,трицепц легко ,плечи средне ,пресс тяжело

ноги тяжело , малые мышцы средне(манжеты ,запястья.)

спина тяжело ,кардио тяжело.

Линейна и волновая периодизации высшая математика ??? попробуем разобраться ??

Лаций, это волновая ??? меняем режим тренинга на каждой тренировке ??? надо бы поподробней

[Без Ограничений]

ноги легко-приседание в машине смитта 2под по 16-18 раз с со средним(50% от макс)

грудь тяжело - жим лежа 3под по 6-8 раз (70-80 % от макс)

грудь под наклоном 2под 12-14 раз (50-60%)

груддь обратный наклон 3п 6-8 (70-90%)

разводки гант 3п по 10 р(60-70%)

это для мужчин.для женщин грудь советую вообще поменьше качать так как ж.грудь может потерять форму.

трицепс средне -полубрусья 2п до отказа, веревочная тяга 3п по 8-10 р (60-80%

[Без Ограничений]

спина -легко тяга на верхнем блоке 2 по 6-8 (40-50%)

бицепц средне-подьем ш.стоя на бицепс 3 п 6-8(70-80%)

молоток 2 п 6-8(60%)

концентрированые сгибание на биц. 2 п 6-8 (50%)

[Без Ограничений]

ой ,устал писать у меня немецкая клава.поже допишу . ок?

нет вопрос не в этом Это одна тренировка ?? вы в объеме одной тренировки циклируете нагрузку ???кажеться дошло ??

[Нежность]

Я так понимаю, переодизация это все равно, что годовой план. Т. е. мы делим год на разные по интенсивности, объему, тренировочные программы, циклируем нагрузки. Настя, ты об этом?

[Без Ограничений]

нет это не одна тренировка ,а небольшоль цикл.

мне кажется это тема слишком сложная и инвидуальная . мне даже тяжело понять как это будет выглядеть в форме форума.