" КУБИКИ" пресса) как сделать живот рельефным..... ??? - Страница 5

Антиангел · 27.04.2009, 13:02

У меня верхние "кубики" выпуклые, а ниже просто плоский живот. Как и снизу их сделать такими же?

Антиангел · 27.04.2009, 13:20

То есть я хотела спросить, каким образом нагрузить ноги, чтобы при их подъеме на нижнюю часть пресса сделать только 10-12 раз за подход?

27.04.2009, 13:42

Зажать ногами атлетический мяч или надеть на них утяжелители

27.04.2009, 19:06

У меня с прессом вообще странно всё:-O, я занимаюсь спортом уже 6 лет( работаю не за страх , а за совесть), и все мышцы кроме пресса работают прекрасно, но вот когда начинаю проработку нижего пресса мне эти упражнения даются с огромным трудом.Я не филоню,и тем не менее.При работе верхней части таких проблем нет.

13.05.2009, 14:15

с 15 числа начинаю программу Жесть ! супер пресс. рассчитаной на 28 дней. буду "долбать" пресс з раза в неделю через 48 часов. только пресс и кардио.. уфь. готовность к пляжному сезону номер один

13.05.2009, 16:08

Программа очень сложная (для того чтоб ее здесь передать) построена по принцицу РОТАЦИИ.. упражнения все в принципе известные ( скручивания головой в низ, боковые скручивания, скручивания в тренажере, боковые скручивания на блоке стоя, лежа, скручивания с опорой, подъем ног в висе, обратные скручивания, упражнение "дровосек") выстроеные в определенном порядке. соответственно меняется веса и колво повторений.

13.05.2009, 16:19

Могу постепенно расписывать если хотите ко мне присоединиться.. " будет аховый животик" если конечно есть база.заодно и жирок поплавиться. все подсушиться . потому как добовляется интервальное кардио. и диета само сабой сооответствующая.

13.05.2009, 17:03

.. ннннннда для дома эта программка не пойдет..... рекомендую вам двойные скручивания. работает и низ и верх. для косых боковые скручивания. просто "прелестные" упражнения. и для дома подходят а на турнике конечно пробуйте, тренируйтесь. но упражнение не из легкий учтите

13.05.2009, 17:06

Анастасия!А сколько по времени занимает у вас пресс по этой программе?

13.05.2009, 17:14

расчитывайте общее кол-во сетов 9 отдых между ними не более минуты около зо минут

27.04.2009, 13:02	#41
Антиангел Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 320 Спасибо: 0	У меня верхние "кубики" выпуклые, а ниже просто плоский живот. Как и снизу их сделать такими же? __________________ По-настоящему ты доверяешь человеку тогда,когда даёшь ему в руки нож..и не боишься последствий!...

27.04.2009, 13:20	#42
Антиангел Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 320 Спасибо: 0	То есть я хотела спросить, каким образом нагрузить ноги, чтобы при их подъеме на нижнюю часть пресса сделать только 10-12 раз за подход? __________________ По-настоящему ты доверяешь человеку тогда,когда даёшь ему в руки нож..и не боишься последствий!...

27.04.2009, 13:42	#43
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Зажать ногами атлетический мяч или надеть на них утяжелители

27.04.2009, 19:06	#44
Shtuchka Гость Сообщений: n/a	У меня с прессом вообще странно всё:-O, я занимаюсь спортом уже 6 лет( работаю не за страх , а за совесть), и все мышцы кроме пресса работают прекрасно, но вот когда начинаю проработку нижего пресса мне эти упражнения даются с огромным трудом.Я не филоню,и тем не менее.При работе верхней части таких проблем нет.

13.05.2009, 14:15	#45
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	с 15 числа начинаю программу Жесть ! супер пресс. рассчитаной на 28 дней. буду "долбать" пресс з раза в неделю через 48 часов. только пресс и кардио.. уфь. готовность к пляжному сезону номер один

13.05.2009, 16:08	#46
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Программа очень сложная (для того чтоб ее здесь передать) построена по принцицу РОТАЦИИ.. упражнения все в принципе известные ( скручивания головой в низ, боковые скручивания, скручивания в тренажере, боковые скручивания на блоке стоя, лежа, скручивания с опорой, подъем ног в висе, обратные скручивания, упражнение "дровосек") выстроеные в определенном порядке. соответственно меняется веса и колво повторений.

13.05.2009, 16:19	#47
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Могу постепенно расписывать если хотите ко мне присоединиться.. " будет аховый животик" если конечно есть база.заодно и жирок поплавиться. все подсушиться . потому как добовляется интервальное кардио. и диета само сабой сооответствующая.

13.05.2009, 17:03	#48
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	.. ннннннда для дома эта программка не пойдет..... рекомендую вам двойные скручивания. работает и низ и верх. для косых боковые скручивания. просто "прелестные" упражнения. и для дома подходят а на турнике конечно пробуйте, тренируйтесь. но упражнение не из легкий учтите

13.05.2009, 17:06	#49
Animal Planet Гость Сообщений: n/a	Анастасия!А сколько по времени занимает у вас пресс по этой программе?

13.05.2009, 17:14	#50
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	расчитывайте общее кол-во сетов 9 отдых между ними не более минуты около зо минут