как зависит аппетит от тренировок ??? теория и опытные примеры, статистика ваших ... - Страница 4

Вам Не По Зубам · 10.05.2009, 16:44

А я недавно узнала, что самый лучший вариант - это, вопреки хваленым принципам раздельного питания, сложные углеводы надо есть именно с белками, т.к. в данном случае наличие белка ввиду длительной усваиваемости замедляет процесс и уменьшает пики выброса инсулина в кровь и в этом случае организмполучает ровно столько глюкозы, сколько ему надо, а не столько, сколько дают. Это правило касается также и еды после тренировки. Что думаете по этому поводу?

11.05.2009, 09:56

Углеводы которые вы съели, обязательно вызовут секрецию "Вредного" инсулина.Сигналом к началу продукции инсулина становится наличае в крови глюкозы-продукта распада углеводной цепи в пищеварительном тракте. Таким образом, чем быстрее усваиваются углеводы тем стремительней будет нарастать уровень глюкозы в крови, тем больше будет секретировано инсулина. Отсюда вытекает важное правило питания: никогда не принемайте одни углеводы. Сервируйте их протеином который значительно замедляет их усвоение.в итоге насыщение крови глюкозой тоже замедляется.

11.05.2009, 09:59

Это правило распостраняется даже на утреннюю чашку овсянки.. Я добовляю в овсянку мерную ложку порошкового протеина.

11.05.2009, 10:03

Однако Елена. если цель-избавление от жировой. сложные комплексные углеводы( даже сервированные протеином) надо свести к минимуму всвоем рационе.. ( на оределенный период времени)

Вам Не По Зубам · 11.05.2009, 12:19

Настя, спасибоза объяснение - приму к сведению (F)(F)(F)

11.05.2009, 13:58

чем могу..

Вам Не По Зубам · 11.05.2009, 15:06

О, а у меня еще шлейфом комментарий возник - а как же предписания не опускаться ниже 80 г углеводов в день?

11.05.2009, 15:24

свои углеводы ты полюбому доберешь..из той же овсянки ( на воде и только утром) овощей.. даже если кифирчику попьешь 1% или творог съешь..они везде присутствуют так или иниче!

Вам Не По Зубам · 11.05.2009, 15:31

Ну, как говорится, эт еще спорный вопрос - если трескать один творог или куриную грудку, то можно и не добрать

Но мы идем другим путём

11.05.2009, 15:36

Один творог или куриную грудку трескать наврядли выйдет-это какое-то зверство над собой .. а соблюдать не хитрые правила мона постараться

10.05.2009, 16:44	#31
Вам Не По Зубам Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 92 Спасибо: 0	А я недавно узнала, что самый лучший вариант - это, вопреки хваленым принципам раздельного питания, сложные углеводы надо есть именно с белками, т.к. в данном случае наличие белка ввиду длительной усваиваемости замедляет процесс и уменьшает пики выброса инсулина в кровь и в этом случае организмполучает ровно столько глюкозы, сколько ему надо, а не столько, сколько дают. Это правило касается также и еды после тренировки. Что думаете по этому поводу? __________________ классическая мать-ехидна

11.05.2009, 12:19	#35
Вам Не По Зубам Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 92 Спасибо: 0	Настя, спасибоза объяснение - приму к сведению (F)(F)(F) __________________ классическая мать-ехидна

11.05.2009, 15:06	#37
Вам Не По Зубам Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 92 Спасибо: 0	О, а у меня еще шлейфом комментарий возник - а как же предписания не опускаться ниже 80 г углеводов в день? __________________ классическая мать-ехидна

11.05.2009, 15:31	#39
Вам Не По Зубам Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 92 Спасибо: 0	Ну, как говорится, эт еще спорный вопрос - если трескать один творог или куриную грудку, то можно и не добрать Но мы идем другим путём __________________ классическая мать-ехидна

11.05.2009, 09:56	#32
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Углеводы которые вы съели, обязательно вызовут секрецию "Вредного" инсулина.Сигналом к началу продукции инсулина становится наличае в крови глюкозы-продукта распада углеводной цепи в пищеварительном тракте. Таким образом, чем быстрее усваиваются углеводы тем стремительней будет нарастать уровень глюкозы в крови, тем больше будет секретировано инсулина. Отсюда вытекает важное правило питания: никогда не принемайте одни углеводы. Сервируйте их протеином который значительно замедляет их усвоение.в итоге насыщение крови глюкозой тоже замедляется.

11.05.2009, 09:59	#33
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Это правило распостраняется даже на утреннюю чашку овсянки.. Я добовляю в овсянку мерную ложку порошкового протеина.

11.05.2009, 10:03	#34
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Однако Елена. если цель-избавление от жировой. сложные комплексные углеводы( даже сервированные протеином) надо свести к минимуму всвоем рационе.. ( на оределенный период времени)

11.05.2009, 13:58	#36
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	чем могу..

11.05.2009, 15:24	#38
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	свои углеводы ты полюбому доберешь..из той же овсянки ( на воде и только утром) овощей.. даже если кифирчику попьешь 1% или творог съешь..они везде присутствуют так или иниче!

11.05.2009, 15:36	#40
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Один творог или куриную грудку трескать наврядли выйдет-это какое-то зверство над собой .. а соблюдать не хитрые правила мона постараться