" КУБИКИ" пресса) как сделать живот рельефным..... ???

18.03.2009, 08:19

профессионалы хелп.. нужна подсказка) не хочу плоский хочу рельефный живот.. как этого добится ??

18.03.2009, 08:45

Наталья, скручиваня на вертикальном блоке делаешь ?? Блин никак не могу приноровиться. в чем секрет ?? спину чтоли прижимать надо к чему-то ???

18.03.2009, 08:46

Скамейку со спинкой брать ?? (tr)

Нежность · 18.03.2009, 08:50

Нет, на вертикальном блоке не пробовала, но по идее, ни к чему прислоняться не надо, да и скамейка не нужна.

18.03.2009, 09:01

Может ты меня не правельно поняна ???

18.03.2009, 09:10

А про подъемы корпуса на ноклонной скамье ??? Ну почему я не чувствую пресс когда делаю это упражнение кажеться напрягаются только ноги и поясница ??? что не так ??

Нежность · 18.03.2009, 09:11

Я наблюдала, как это делают другие. Стоя на коленках, Блок удерживают обратным хватом за головой, плавно наклон корпуса вниз, причем с приличным весом на 10 повторов.

Нежность · 18.03.2009, 09:17

На наклонной скамье, сократи амплитуду, поднимая корпус до угла 45 градусов с полом.не выше. В такой позиции прямая мышца живота испытывает самое большое напряжение.

18.03.2009, 09:18

Ага ! это когда лицом к блоку стоят на коленях и тянут к полу.. а тут чуть подругому я придвикаю к нему скамейку сажусь лицом от него

руками хватаю канаты, фиксиру их в районе шеи и наклоняюсь-скручиваюсь вперед..

Нежность · 18.03.2009, 09:19

Что бы еще больше повысить интенсивность упр., надо увеличить угол наклона скамьи.

18.03.2009, 08:19	#1
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	" КУБИКИ" пресса) как сделать живот рельефным..... ??? профессионалы хелп.. нужна подсказка) не хочу плоский хочу рельефный живот.. как этого добится ??

18.03.2009, 08:50	#4
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Нет, на вертикальном блоке не пробовала, но по идее, ни к чему прислоняться не надо, да и скамейка не нужна. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.03.2009, 09:11	#7
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Я наблюдала, как это делают другие. Стоя на коленках, Блок удерживают обратным хватом за головой, плавно наклон корпуса вниз, причем с приличным весом на 10 повторов. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.03.2009, 09:17	#8
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	На наклонной скамье, сократи амплитуду, поднимая корпус до угла 45 градусов с полом.не выше. В такой позиции прямая мышца живота испытывает самое большое напряжение. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.03.2009, 09:19	#10
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Что бы еще больше повысить интенсивность упр., надо увеличить угол наклона скамьи. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.03.2009, 08:45	#2
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Наталья, скручиваня на вертикальном блоке делаешь ?? Блин никак не могу приноровиться. в чем секрет ?? спину чтоли прижимать надо к чему-то ???

18.03.2009, 08:46	#3
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Скамейку со спинкой брать ?? (tr)

18.03.2009, 09:01	#5
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Может ты меня не правельно поняна ???

18.03.2009, 09:10	#6
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	А про подъемы корпуса на ноклонной скамье ??? Ну почему я не чувствую пресс когда делаю это упражнение кажеться напрягаются только ноги и поясница ??? что не так ??

18.03.2009, 09:18	#9
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Ага ! это когда лицом к блоку стоят на коленях и тянут к полу.. а тут чуть подругому я придвикаю к нему скамейку сажусь лицом от него руками хватаю канаты, фиксиру их в районе шеи и наклоняюсь-скручиваюсь вперед..