Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или ...

В Слиянии Двух Лун · 17.02.2009, 06:52

Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или 1,5 часа приемлем?

Года 3 назад столкнулась с такой неприятной вещью,как перетренированность,отбило охоту к занятиям месяца на 2.,непослушала тренера,занимаоась ежедневно по 2 часа-появилась слабость,вялость,аппатичность,пропал интерес ,вообщем выпала из режима совсем :-| А как вы занимаетесь?

17.02.2009, 06:58

надо прислушиваться к своему телу..

В Слиянии Двух Лун · 17.02.2009, 07:01

так у него семь пятниц на недели

то ему давай нагрузку,д а в а й,подавай,а потом хоп..-и простуда,ослабление иммунитета и т.д.

17.02.2009, 07:34

Ннннда

но к сожалению мы не роботы

и у нашего тела есть определенные принципыпы работы, хочешь от него большей отдачи, значит надо их соблюдать! 1-питание ! 2-отдых !

LiKa · 17.02.2009, 07:38

Настя, я уже задавала вопрос, но зашла через несколько дней и ответ уже не нашла

Настя, как кой график тренировок ты рекомендуешь?

Нежность · 17.02.2009, 07:41

Все зависит от функциональных особенностей организма. Кому то одного часа много, а другому и трех не хватит.

LiKa · 17.02.2009, 08:02

а как распределить на неделю?

Нежность · 17.02.2009, 08:11

Свет, а что именно ты хочешь распределить, все зависит от цели.

LiKa · 17.02.2009, 08:18

Наталья, я только начала занимться силой, поэтому и вопросов много. Силой я занимаюсь дома и у меня не большой набор упраждений- на пресс, руки, спину, ягодицы, ноги , а занимаюсь я с наборными гантелями. Только сила занимает у меня 40 мин. Полная тренировка 1 час 15 мин. Чередую с фитнесом, суббота и воскресенье- выходной. Что можно подкоректировать?

Нежность · 17.02.2009, 08:27

Почему про грудь забыла? Сколько дней ты выделяешь на силу? Распредели все мышечные группы на неделю, можно слабой мышце выделить 2 дня. Ты пишешь, что чередуешь с фитнесом, что ты имеешь в виду?

Недельные сплиты я описывала в самой первой своей теме.

17.02.2009, 06:52	#1
В Слиянии Двух Лун Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 158 Спасибо: 0	Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или ... Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или 1,5 часа приемлем? Года 3 назад столкнулась с такой неприятной вещью,как перетренированность,отбило охоту к занятиям месяца на 2.,непослушала тренера,занимаоась ежедневно по 2 часа-появилась слабость,вялость,аппатичность,пропал интерес ,вообщем выпала из режима совсем :-\| А как вы занимаетесь? __________________ )))))))

17.02.2009, 07:01	#3
В Слиянии Двух Лун Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 158 Спасибо: 0	так у него семь пятниц на недели то ему давай нагрузку,д а в а й,подавай,а потом хоп..-и простуда,ослабление иммунитета и т.д. __________________ )))))))

17.02.2009, 07:38	#5
LiKa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,768 Спасибо: 0	Настя, я уже задавала вопрос, но зашла через несколько дней и ответ уже не нашла Настя, как кой график тренировок ты рекомендуешь? __________________ своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!

17.02.2009, 07:41	#6
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Все зависит от функциональных особенностей организма. Кому то одного часа много, а другому и трех не хватит. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

17.02.2009, 08:02	#7
LiKa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,768 Спасибо: 0	а как распределить на неделю? __________________ своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!

17.02.2009, 06:58	#2
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	надо прислушиваться к своему телу..

17.02.2009, 07:34	#4
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Ннннда но к сожалению мы не роботы и у нашего тела есть определенные принципыпы работы, хочешь от него большей отдачи, значит надо их соблюдать! 1-питание ! 2-отдых !

17.02.2009, 08:11	#8
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Свет, а что именно ты хочешь распределить, все зависит от цели. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

17.02.2009, 08:18	#9
LiKa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,768 Спасибо: 0	Наталья, я только начала занимться силой, поэтому и вопросов много. Силой я занимаюсь дома и у меня не большой набор упраждений- на пресс, руки, спину, ягодицы, ноги , а занимаюсь я с наборными гантелями. Только сила занимает у меня 40 мин. Полная тренировка 1 час 15 мин. Чередую с фитнесом, суббота и воскресенье- выходной. Что можно подкоректировать? __________________ своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!

17.02.2009, 08:27	#10
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Почему про грудь забыла? Сколько дней ты выделяешь на силу? Распредели все мышечные группы на неделю, можно слабой мышце выделить 2 дня. Ты пишешь, что чередуешь с фитнесом, что ты имеешь в виду? Недельные сплиты я описывала в самой первой своей теме. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.