Снижение иммунитета после физических нагрузок. Чем помочь организму?

[Аленький Цветочек]

Врачи утверждают, что после занятий в спортзале у организма снижается иммунитет. По себе могу сказать, вечером после тренировки спешишь домой, толком не обсохнув после душа, в итоге-лично я постоянно где-то простываю. Получается хоть вроде и спортом занимаешься, а постоянно болеешь. Чем тут можно помочь?

Первый раз слышу о такой зависимости!

[No Stress]

Очень просто-после душа надо как следует обсохнуть.Простывать не будете.

[Мультяшка]

я тож первый раз слышу о снижении иммунитета из-за спорта .

[Мультяшка]

а вот насчет обсохнуть - при чем тут спорт?

[Мультяшка]

и не шутите с этим - так можно не токо простуду но и все что угодно вплоть до менингита подхватить!

[Обломись]

Спортивные нагрузки и перегрузки отрицательно влияют на иммунитет, часто вводя организм в состояние стресса. Переусердствовав с физическими нагрузками, мы ослабляем иммунную систему. Только умеренные нагрузки способствуют укреплению иммунной системы.Может более граматно нагрузку распределить?

[Обломись]

.fitfit.ru/j/fit/216 текст с этого сайта.

[Обломись]

Фитнес – занятие спортом для поддержания здоровья. Но может ли фитнес нанести вред здоровью? Здоровый образ жизни иногда становится повседневным постепенно, а вот некоторые люди кидаются в него с головой. В результате вместо укрепления здоровья оно слабнет, постоянно «цепляются» болезни. Почему же происходит обратное, когда фитнес направлен на поправку здоровья?
Что ж, фитнес и иммунитет связаны достаточно тесно, но вместе с тем и противоречие между ними наблюдается. Обыватели различают спорт и фитнес: спорт – для самоотверженных профессионалов, а вот фитнес нужен для поддержания здоровья. Считается, что профессиональный спорт требует от человека работы на пределе возможностей, а потому нередко приводит к серьезным травмам и увечьям. В то же время в фитнесе не усматривается никакой угрозы здоровью. Но даже в фитнесе чрезмерное стремление к успеху может привести к потере здоровья. Граница между «правильным» и «неправильным» подходом к занятиям фитнесом настолько невелика, что ее несложно переступить. В результате даже самый безобидный вид фитнеса становиться неполезным и работает на руку болезням.

[Обломись]

Как избежать проблем?
Стремительное введение в свою жизнь большого количества фитнеса приводит к стрессу всего организма. Организму требуется некоторое количество времени, чтобы привыкнуть к новым нагрузкам и начать использовать нерастраченные запасы организма. Чтобы занятия стали успешными, необходимо заставить нормально работать нервную, гормональную, двигательную, сердечно-сосудистую и др. системы. Когда активизируется деятельность этих систем, иммунитет очень хорошо укрепляется. На этом этапе важно остановиться и не поднимать нагрузку, наоборот, можно просто осваивать новые виды фитнеса, которые внесут разнообразие в спортивную жизнь.
Хотя для любителей фитнеса «карьера» должна остановиться на этом этапе, многие стремятся к рекордам, которые находятся уже на следующем этапе – этапе профессиональных занятий спортом. Нагрузка значительно возрастает: сердце и остальные системы работают на пределе возможностей, но, невзирая на это, стремление к рекорду перевешивает здравый смысл. Но еще даже и не на этом этапе происходит ослабление иммунитета.
Удар по иммунитету происходит сразу же после финишной ленточки второго этапа. Работающий на пределе возможностей организм невольно погружается в стресс, как психологический, так и мышечный. Объяснение этому процессу не самое сложное – исчезновение специальных антител иммуноглобулинов. В нормальной жизни они успешно борются с бактериями и вирусами в организме. А вот когда физическая нагрузка возрастает до чрезмерной, некоторые иммуноглобулины исчезают из организма. Происходит ослабление иммунитета, за которым следуют простуды и другие заболевания. Не только профессиональные спортсмены подвержены этой напасти. Те люди, кто стремится достичь рекордов в фитнесе и слишком упорно занимаются, тоже рискуют получить снижение иммунитета.