27.07.2009, 09:41 | #491 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
|
Летом в жару нужно уменьшать нагрузку или не обязательно?
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА . |
27.07.2009, 16:33 | #492 |
Гость
Сообщений: n/a
|
У меня получается естественным путем-кардио меньше делаю!
|
29.07.2009, 08:54 | #493 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
|
Я постоянно меняю комплексы и силовые упражнения. Если упражнения и теже, то комбинации меняю. Сочетаю функциональные упр-я с обычными силовыми. Однообразия не допускаю. Поэтому болит всегда и у всех, и у меня в том числе.
В жару нагрузку не снижаю, только заставляю пить больше воды и даю чуть больше отдыха чем обычно.
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
29.07.2009, 11:02 | #494 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Хочу не то, чтобы скинуть вес, а просто хочется подтянуться. При росте 170, вешу 54кг. Заниматься начала дома (дефицит свободного времени) через день по 40 мин. Как вы считаете, этого достаточно?
|
29.07.2009, 14:13 | #495 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
А что вы вкладываете в понятие "подтянуться"? Когда-то при таком же примерно росте я весила примерно столько же, и не помню, чтоб у меня болталось что-то, что надо было бы "подтягивать", наоборот, выглядела очень худенькой. Сейчас жеэту самую проблему решала бы силовым тренингом, приобрела бы чуток мышц, которые бы визуально дали бы фигуре подтянутость, а не болезненную худобу буз отсутсвия мышц.
Кстати, занимаясь дома, что вы делаете? Кардио, гантели, мяч?
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
29.07.2009, 15:16 | #496 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Инна, худой себя не назову)) Но и ничего не болтается. Но живот "грустный")) Мыщцы спины слабые, частенько сутулюсь. Икры бы не мешало подкачать.Дома - шейпинг, упражнения с гантелями.
|
29.07.2009, 16:29 | #497 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Упражнения на пресс для живота, чуток мышц там не позволит выглядеть животу "грустно", по икрам я не спец - свои вообще не трогаю, от природы развиты неплохо, для спины упражнения можно подобрать, мне гиперэкстензии нравятся, но не знаю, как в домашних условиях можно их выполнять, осанка у меня тоже "грустила", стала замечать после силовых упражнений, что стала спину прямее держать, так как при выполнении многих упражнений нужно держать спину прямой, но это все я делаю в зале.
Проблема в том, что дома шейпингом и гантелями не обойтись. Мне так кажется.
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
30.07.2009, 05:19 | #498 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Спасибо, девочки, за советы)))
(F) |
30.07.2009, 09:37 | #499 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
|
В журнале "Шейп-упражнения" очень много функциональных упражнений подходящих для дом. условий. Эти упражнения и животик "развеселят" и спину укрепят. При выполнении этих упражнений главное условие: стабилизация лопаток(вот вам и осанка) и активизация "центра"(как в пилатесе: мышцы живота все время в сокращенном состоянии). Так же функц. тренинг включает всевозможные выпады, что подтянет ноги.
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
31.07.2009, 12:44 | #500 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 120
Спасибо: 0
|
Девочки с чего начать новичку! Никогда в жизни не занималась, а сейчас понимаю что зря:'(. Что подскажите?
__________________
°¦?¦° ????? °¦?¦° |