18.03.2009, 08:19 | #1 |
Гость
Сообщений: n/a
|
" КУБИКИ" пресса) как сделать живот рельефным..... ???
профессионалы хелп.. нужна подсказка) не хочу плоский хочу рельефный живот.. как этого добится ??
|
18.03.2009, 08:45 | #2 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Наталья, скручиваня на вертикальном блоке делаешь ?? Блин никак не могу приноровиться. в чем секрет ?? спину чтоли прижимать надо к чему-то ???
|
18.03.2009, 08:46 | #3 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Скамейку со спинкой брать ?? (tr)
|
18.03.2009, 08:50 | #4 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Нет, на вертикальном блоке не пробовала, но по идее, ни к чему прислоняться не надо, да и скамейка не нужна.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
18.03.2009, 09:01 | #5 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Может ты меня не правельно поняна ???
|
18.03.2009, 09:10 | #6 |
Гость
Сообщений: n/a
|
А про подъемы корпуса на ноклонной скамье ??? Ну почему я не чувствую пресс когда делаю это упражнение кажеться напрягаются только ноги и поясница ??? что не так ??
|
18.03.2009, 09:11 | #7 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Я наблюдала, как это делают другие. Стоя на коленках, Блок удерживают обратным хватом за головой, плавно наклон корпуса вниз, причем с приличным весом на 10 повторов.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
18.03.2009, 09:17 | #8 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
На наклонной скамье, сократи амплитуду, поднимая корпус до угла 45 градусов с полом.не выше. В такой позиции прямая мышца живота испытывает самое большое напряжение.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
18.03.2009, 09:18 | #9 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Ага ! это когда лицом к блоку стоят на коленях и тянут к полу.. а тут чуть подругому я придвикаю к нему скамейку сажусь лицом от него руками хватаю канаты, фиксиру их в районе шеи и наклоняюсь-скручиваюсь вперед..
|
18.03.2009, 09:19 | #10 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Что бы еще больше повысить интенсивность упр., надо увеличить угол наклона скамьи.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |