Почему нет крепатуры (мышечная боль)?

Добрый вечер. Наконец то осуществилась моя мечта и я приобрела себе орбитрек. До этого занималась фитнессом на протяжении 5 лет, но к сожалению года 1,5 уже в зал не хожу, т.е можно сказать форму уже почти потеряла. Ну что ж оседлала я его (орбитрек) , первый день полчаса, второй день - 40 мин, третий день - 40 мин с предварительным разогревом и последующими растяжками. А крипатуры как не было так и нет - удивительно мне это и странно! Вроде и нагрузка не слабая, и контролирую работу ногами. Девченки что это ? подскажите. волнуюсь. С уважением Любовь

[Marrya]

А Вы не пробовали после силовой "добить" себя орбитрэком? Эффект крепатуры гарантирован, я думаю. И вообще - само по себе 40 минут на орбитрэке - это может и хорошо, но лучше почередовать умеренный темп с запредельным (интервалы).
И еще. Крепатура может появиться не на следующий день, а через день)

Если вы имеете в виду силовую тренировку, то дома у меня нету ничего такого. решила на орбике себя привести в порядок. пишут что эффективный.

[Marrya]

Любовь, просто Вы на орбитрэке выполняете однообразные движения. У Вас же нет крепатура от хождения, верно? Потому что ноги работают в одном направлении постоянно (участвуют одни и те же мышцы). Так и на орбике - туда-сюда махание ногами - это несколько ограниченная активность

Так что выходит и эффекта от этих занятий не будет?

[Мерцаю Гранями]

Эффект будет, если вы не просто лениво двигаете ногами и держитесь за поручни. На тренажерах надо РАБОТАТЬ! с ХОРОШИМ ПУЛЬСОМ /примерно 70% ОТ МАКСИМАЛЬНОГО/, там у вас наверняка есть штук 12 готовых программ, их используйте, не забывайте, что руки тоже работают. Эллипслид -- один мз самых гениальных тренажеров, обеспечивает хорошую нагрузку и щадит суставы. Так что не дефилируйте на нем, лениво поглядывая телек, а впахивайте. Это отличная аэробная нагрузка, нужная вам для сжигания жира. А вот нарастить и подкорректировать мышцы все равно надо силовыми, минимум три раза в неделю. Я каждый день занимаюсь на эллипсоиде и в фитнесе не новичок, но, поверьте, после 45 минут просто сползаю с машины. И результат отличный. Надо просто работать грамотно и не ждать мгновенных чудес. Когда войдете во вкус, ничинайте пульсовые /интервальные/ тренировки, они подтолкнут результаты. И вообще, поройтесь в литературе и инете, вам явно не хватает теоретических знаний пока что. А без них трудно чего-то внятного добиться. Успехов! У вас отдичный тренажер, главное, не превратить его в вешалку!

Спасибо большое Наташа. буду копать литературу.

[Мерцаю Гранями]

(F)