форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 17.02.2009, 06:52   #1
В Слиянии Двух Лун
Местный
 
Аватар для В Слиянии Двух Лун
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 158
Спасибо: 0
В Слиянии Двух Лун презирают в этих краях
По умолчанию Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или ...
Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или 1,5 часа приемлем?

Года 3 назад столкнулась с такой неприятной вещью,как перетренированность,отбило охоту к занятиям месяца на 2.,непослушала тренера,занимаоась ежедневно по 2 часа-появилась слабость,вялость,аппатичность,пропал интерес ,вообщем выпала из режима совсем :-| А как вы занимаетесь?
__________________
)))))))
В Слиянии Двух Лун вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 06:58   #2
Bella Donna
Гость
 
Сообщений: n/a
надо прислушиваться к своему телу..
  Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 07:01   #3
В Слиянии Двух Лун
Местный
 
Аватар для В Слиянии Двух Лун
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 158
Спасибо: 0
В Слиянии Двух Лун презирают в этих краях
так у него семь пятниц на недели то ему давай нагрузку,д а в а й,подавай,а потом хоп..-и простуда,ослабление иммунитета и т.д.
__________________
)))))))
В Слиянии Двух Лун вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 07:34   #4
Bella Donna
Гость
 
Сообщений: n/a
Ннннда но к сожалению мы не роботы и у нашего тела есть определенные принципыпы работы, хочешь от него большей отдачи, значит надо их соблюдать! 1-питание ! 2-отдых !
  Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 07:38   #5
LiKa
Местный
 
Аватар для LiKa
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
LiKa презирают в этих краях
Настя, я уже задавала вопрос, но зашла через несколько дней и ответ уже не нашла

Настя, как кой график тренировок ты рекомендуешь?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!
LiKa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 07:41   #6
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Все зависит от функциональных особенностей организма. Кому то одного часа много, а другому и трех не хватит.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 08:02   #7
LiKa
Местный
 
Аватар для LiKa
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
LiKa презирают в этих краях
а как распределить на неделю?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!
LiKa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 08:11   #8
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Свет, а что именно ты хочешь распределить, все зависит от цели.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 08:18   #9
LiKa
Местный
 
Аватар для LiKa
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
LiKa презирают в этих краях
Наталья, я только начала занимться силой, поэтому и вопросов много. Силой я занимаюсь дома и у меня не большой набор упраждений- на пресс, руки, спину, ягодицы, ноги , а занимаюсь я с наборными гантелями. Только сила занимает у меня 40 мин. Полная тренировка 1 час 15 мин. Чередую с фитнесом, суббота и воскресенье- выходной. Что можно подкоректировать?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!
LiKa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 08:27   #10
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Почему про грудь забыла? Сколько дней ты выделяешь на силу? Распредели все мышечные группы на неделю, можно слабой мышце выделить 2 дня. Ты пишешь, что чередуешь с фитнесом, что ты имеешь в виду?

Недельные сплиты я описывала в самой первой своей теме.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нет


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 04:03.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек