Пульс во время тренировки. Важно ли это для Вас? Как Вы его контролируете?

[Pene1opa]

Пульс во время тренировки. Важно ли это для Вас? Как Вы его контролируете?

[Венера Милосская]

Придерживаюсь 130-140

[Венера Милосская]

Забыла дописать, что это для меня важно.

[Enigma-Girl]

Для меня важно.На тренажере пульс показывает комп.

В зависимости от цели нужно поддерживать соответствующий пульс.Есть таблицы.Нужно похудеть-держать соответ. пульс.Если для мышц-выше пульс.Для спотр. результатов_еще выше пульс.Я уже это изучила.Держу 120-130 уд.

[Pene1opa]

А кто-нибудь занимается с кардио-монитором?

[LiKa]

на моем велотренажере пульс считается и показан рекомендованный ,для моих данных обычно рекомендует 160, а у меня выше 90 не поднимается- плохо это или хорошо? Олеся, обьясните, будьте добры

[Enigma-Girl]

Свет,значит медленно крутишь.Прибавляй темп и нагрузку(прибавь уровень или несколько сразу).

[Enigma-Girl]

Данные из интернета:

ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ НА КАРДИО ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НУЖНО ПОСТОЯННО НАХОДИТЬСЯ В ПУЛЬСОВОЙ ЗОНЕ ПО ФОРМУЛЕ:

220-ВОЗРАСТ=ОТ ПОЛУЧЕННОЙ ЦИФРЫ 65-75 %;

ВЫНОСЛИВОСТЬ РАЗВИВАЕТСЯ: 75-85% ОТ ПОЛУЧЕННОЙ ЦИФРЫ

БОЛЕЕ ВЫСОКИЙ % -ЭТО ДЛЯ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.

[Pene1opa]

Ой, Света! С пульсом все так не просто. Я сейчас вплотную занялась изучением этого вопроса, т.к. на самом деле этот аспект очень важен! Не контролируя свой пульс можно не получить от тренировок желаемого эффекта, а в самом худшем случае "посадить" свое сердце. У меня есть знакомый, который усиленно тренируясь попал в руки к кардиологам .

Самое главное, четко представлять себе цель всех своих занятий: Либо это поддержание тонуса организма, либо борьба с жирком, либо улучшение выносливости и тренировка сердечно-сосудистой системы.

Я раньше полагалась на показания тренажеров в плане ЧСС и расхода каллорий. Но потом поняла, что эти цифры достаточно усредненные. Света! А на вашем кардиотренажере вводится пол занимающегося? это, как оказалось, тоже оч.важно. Точно рассчитанные показатели совершенно разные для мужчины и женщины одного возраста и одного веса.

[Pene1opa]

У меня несколько иные градации.
Светлана! Если Вам интересно, по моим схемам Вам рекомендованы следующие показатели:
1. легкая интенсивность (60-70% от max) - 111 - 130 уд/мин.
2. средняя интенсивность (70-80% от max) - 130-148 уд./мин.
3. высокая интенсивность (80-90%) - 148 - 167 уд./мин.
Занятия в 1 зоне очень подходят для контроля веса, улучшения выносливости. В этой зоне занимается большинство людей. Занятия во второй зоне подходят для людей, постоянно занимающихся физкультурой и спортом. Происходит тренировка сердечно-сосудистой выносливости, повышается анаэробный порог. А в 3 зоне тренируются, как правило спортсмены, эта зона рекомендуется для периодического применения людям очень хорошо подготовленным физически.