Ваш желаемый вес? Давайте к нему стремиться!!!

[E-Name]

Добрый день. Татьяна, Людмила и другие желающие похудеть. Давайте поможем друг другу. Кто какие диеты пробовал, что помогло, а что нет? Ваше представление о диете, о весе, бывает вес "бараний", а считают себя толстыми. Какой вес для вас желаемый? Желаете вы идиальный вес или хотя бы на лето подхудеть?

[E-Name]

Мало кушать, что чаще делают при диетах - помогает не всегда.
Многие считают, что мало кушать это самый большой успех для снижении веса. Но это действует только временно. Конечно первые дни уходит вес значительно, организм пытается пристраиваться к малому колличеству пищи. Но в то же время растёт голод и появляется опасность возникновения аппетита, и наступает момент, когда вы себя уже не можете контролировать. Тогда вес не только вернётся , но и пара кг. прибавится.

[Влюблённое Сердце]

здравствуйте!хочу похудеть килограм на 20-25 набрала вовремя родов уже три месяца прошло а я несдвинулась не на см а наоборот набрала.Грудью не кормлю если есть какой нибудь способ подскажите пожалуйста или диету или может таблетки какие

[Ариадна]

Здравствуйте!хочу похудеть на 10-15 кг.что мне делать.подскажите!

[E-Name]

Добрый вечер. Татьяна, раскройте тему: Как взаимные отношения, стрессы на работе, не досыпание. связаны с перееданием. Не плохо бы услышать мнение психолога. Спасибо!

[E-Name]

Что бы убрать лишний вес, надо перейти на правильное питание. В обязательном порядке питьевой режим и физическая нагрузка в зависимости от возраста. Переложить основной приём пищи на первую половину дня, когда организму необходимы каллории. Вечером желательно обезжиренный творог + фрукты. Ужинать за 3-4 часа до сна. И вода, вода, вода.

Привет Лидия вешу 70 кг,родила двоих сыночков хочу сбросить 8-10 кг не знаю как, не получаеться,проблема в том что я люблю сладкое ,хотя не сказать что я злоупотребляю этим стараюсь сдерживаться ,первые блюда вообще не ем из второго только мясные продукты,подскажите диету

[E-Name]

Избежать переедания возможно. Как правило, в первую очередь, необходимо самостоятельно контролировать прием пищи. Для этого:
Ешьте вовремя! Каждый прием пищи имеет большое значение! Концентрируйтесь на еде. Избегайте отвлекаться во время еды, иначе Вы можете переесть.
Перекусы ведут к перееданию. Чтобы их избежать, ешьте досыта в каждый прием пищи.
Всегда ешьте сидя. Это поможет придерживаться регулярного режима питания, не перекусывать, сконцентрироваться на еде.
Не превращайте еду в стимулятор или награду. Находите для этого другие способы.
Старайтесь не есть хотя бы первые 15 минут после того, как пришли домой. Когда Вы устали и голодны – это самое опасное время в плане бесконтрольной еды.

[E-Name]

1. Несовместимы еда и чтение или просмотр телевизора, потому что снижается контроль количества съедаемой пищи.
2. Употребление большого количества воды во время еды или сразу после приема пищи нарушает пищеварительный процесс, так как питье вызывает быструю эвакуацию пищевого комка, недостаточно обработанного в желудке, а затем и в кишечнике. Пища не усваивается и чувство насыщения не наступает, что провоцирует переедание.
3. Привычка к быстрой еде, еде «на ходу» всегда сопровождается плохим пережевыванием и быстрым пропитыванием пищи, что существенно замедляет процесс переваривания и насыщения. В результате для утоления голода употребляется гораздо больше еды, чем необходимо.
4. Распространенной причиной переедания является перекармливание детей в раннем возрасте.
В пожилом возрасте следует знать, что с годами снижается потребность в питательных веществах и калориях, а переедание приводит к плохому самочувствию, лишнему весу, атеросклерозу со всеми вытекающими из этого последствиями.

[E-Name]

Переедание. Способы преодоления.
Особое место в причинах развития избыточного веса занимает переедание. Признаки переедания испытывают многие, но не придают им значения. Оно проявляется тяжестью в области желудка после приема пищи, сонливостью, потерей работоспособности. При частом переедании замедляется пищеварительный процесс, желудок перерастягивается, что ведет к снижению секреции желудочного сока, замедлению желудочного и кишечного пищеварения.
Вследствие этого в пищевой массе происходит процесс разложения, появляется метеоризм (газообразование, вздутие живота), интоксикация, чувство общего дискомфорта. Переедание вызывает дополнительную нагрузку на сердце, что в некоторых случаях провоцирует развитие аритмий, приступов стенокардии, артериальных гипертензий. Дополнительную нагрузку испытывает эндокринная система, что усугубляет нарушение обменных процессов.