Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

[Нежность]

Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, что решит ваши проблемы с телосложением!

Самое большое заблуждение среди девушек-новичков, так это то, что только начав заниматься они боятся, что их мышцы станут как у мужчин. Это полный БРЕД! Даже мужчина, который постоянно качается, знает, что это так легко не дается! И что бы добиться видимых результатов, ему нужны не месяцы, а годы. А женщина без химии никогда, при всем желании, не нарастит таких объемов, каких стоит пугаться. Это во-первых, а во-вторых такими весами, какими «балуются» девочки, и за всю жизнь не набрать мышечного объема. (Из личного примера: я приседаю со штангой 80-85кг., при собственном весе 58кг. И что, у меня ноги штангиста? А тренировочный стаж мой с 1991г., а с 1999г.- усиленно качаюсь после 3-х родов.

Какой вывод?

[Нежность]

Чтобы сделать себе классную фигуру, мало заниматься одной аэробикой. Нужны силовые упражнения, которые повысят мышечный тонус. И тут не должно быть путаницы! Кардио, мол, для женщин, «железки»- для мужчин. Неказистый внешний вид складывается из лишних килограммов и дряблых мышц. Аэробика, помноженная на гантели и штанги. – вот тот метод тренинга, который избавит вас сразу от от двух недостатков телосложения. К тому же комбинация аэробики и силовых нагрузок «сжигает» больше жира, чем одна аэробика! А вы знаете почему? Чем больше мышц, тем больше энергии тратит организм на их работу. Мышцы после тяжелой работы даже в состоянии покоя и во сне пережигают жиры. Согласитесь, это большой плюс.

[Real Lady]

Наталья,я с Вами немного не согласна.Есть люди(как мужчины так и женщины) с разной физиологией.Один ходит в зал целый год чуть ли не каждый день и результат так себе слабенький(т.е. рельеф мышц есть,тело нормальное а мыщечная масса так себе),а другой за такой же срок имеет почти в два раза большие размеры.Говорю о своем брате и его друге.Поверьте на слово, химии никакой во втором случае нет.Я тоже пробовала в свое время.У меня мышечная масса очень быстро растет.Я смотрелась очень даже крупновато.Когда я в купальнике и видно,что это мышцы еще ничего,но когда надеваешь одежду накачанные ноги в брюках смотрятря полными и лично меня это не радует.Может я не попадала к хорошему тренеру?!

[Нежность]

Елена, я с Вами полностью согласна, что мы все разные, поэтому и подход к каждому должен быть свой. Но суть от этого не меняется. А в Вашем случае все в Вашу пользу! Вам очень повезло! Нужна только правильная программа

[Real Lady]

Наталья,может подскажите что-нибудь,я как раз сейчас собираю советы.Нужно восстановиться после вторых родов.Я так понимаю у Вас есть опыт в этом деле.На что обратить внимание,какие упражнения.В ближайшее время собираюсь спортзал.

[Нежность]

Елена, я Вам написала в Вашей теме.

[Pene1opa]

Наталья! Согласна с Вами на 100%! Сама обожаю тренажерку! И только смех вызывают заявления девушек, что мол, от тренажерного зала становлюсь как Шварцнеггер !

Большой плюс от занятий с железом вижу в том, что можно уделить больше внимания той или иной проблемной зоне, т.е. решать именно свою конкретную проблему, что невозможно на групповых занятиях! И конечно, нет ничего лучше для ягодиц, чем приседания со штангой!

[Бесконечность]

у этой девочки трое детей?!А как насчет пресса?Никак снизу не хочет прокачиваться после родов

[Нежность]

Мышцы пресса самые упрямые и очень быстро привыкают к нагрузке. Поэтому их надо брать упорством и разнообразием?

[Нежность]

Мария, а может быть Вам как раз и не хватало этих 4 см.А вообще очень удивительный случай, что бы за 4 недели и такой объем. Но тренажеры, так же как и свободные веса, способны не только накачать, но и подсушить. Возможно Вам надо работать в многоповторном режиме с малыми весами и добавить упражнений в свой комплекс или работать с суперсетами.