Упражнения для пресса при шейном остеохондрозе.Тема временная...

[Лунный Бархат Ночи]

Обнаружили шейный остеохондроз.Какие теперь делать упражнения для пресса и как, чтобы не напрягались мышцы шейного отдела позвоночника?

[Pene1opa]

У меня тоже остерхондроз, и он совсем не мешает делать упражнения на пресс. Сконцентрируйтесь на технике выполнения упражнений, ведь работает не шея, а мышцы пресса. Если Вы напрягаете шею - техника не верная!

Согласна с Олесей!И поддерживать голову руками,не тянуть!При работе на спину смотреть в пол,затылок и спина на одной линии.Быть аккуратными при ударных аэробных тренировках.

[Абалкин]

Поясица прижата к полу плотно,голова на полу
здесь можно сделать разнообразные подьёмы ног
ну и ррежде всего массаж

[Лунный Бархат Ночи]

Спасибо за рекомендации, а то меня напугали..

[Лунный Бархат Ночи]

Скажите, а выпады со штангой делать можно?

[Pene1opa]

Нина! Имея даже самые незначительные проблемы с позвоночником, нужно быть очень аккуратным в работе со штангой! В первую очередь посоветуйтесь с врачом, желательно спортивным. И не увлекайтесь большими весами

[Лунный Бархат Ночи]

Вот спортивного врача у нас и нет.Я имею ввиду просто штангу, без груза.Становую тягу тоже со штангой пустой можно делать или становую вообще теперь нельзя?

[LiKa]

А как у вас проявляется шейный остеохандроз при работе на пресс?

[Pene1opa]

Очень хорошо при проблемном позвоночнике заниматься пилатесом! И мышцы пресса проработаете, и мышцы спины укрепите, и совершенно не травматично, а даже напротив, очень полезно для позвоночника!