форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Похудение, диеты

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.03.2011, 12:04   #1
Сумасшедшая
Пользователь
 
Аватар для Сумасшедшая
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 35
Спасибо: 0
Сумасшедшая презирают в этих краях
По умолчанию Кто, что-нибудь знает про методику Елены Малышевой?
Кто, что-нибудь знает про методику Елены Малышевой?
__________________
Я просто люблю тебя!)
Сумасшедшая вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.03.2011, 20:20   #2
Dee Major
Гость
 
Сообщений: n/a
Информации полно в интернете.
  Ответить с цитированием
Старый 10.03.2011, 18:03   #3
R. Slicker
Гость
 
Сообщений: n/a
да, полно за платные смс.
  Ответить с цитированием
Старый 12.03.2011, 16:40   #4
Ванильное Небо
Пользователь
 
Аватар для Ванильное Небо
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 77
Спасибо: 0
Ванильное Небо презирают в этих краях
Основное правило диеты Е. Малышевой – постоянный подсчет калорий потребляемой пищи. Вооружитесь специальными таблицами и калькуляторами и подсчитайте необходимое количество калорий, необходимых вам ежедневно, учитывайте при этом свой возраст и трудовую деятельность.
Следующее правило этой диеты в том, что при приеме пищи необходим позитивный настрой. Правильно поступившая в организм еда, приносит хорошее самочувствие и энергию.
Для желающих сбросить лишний вес, Е. Малышева допускает в рамках своей диеты и другие продукты, главное, чтобы не превышалась шкала калорийности ежедневного рациона. На завтрак рекомендована овсяная каша, запаренная кипятком. Можно разбавить ее обезжиренным творогом или кефиром. Первый полдник в десять часов, а второй в шестнадцать – это прием фруктов. Рекомендовано съесть мандарины или пару яблок.
Основной прием еды – это обед, время которого наступает в полдень. В это время организму необходим белок. Пообедайте мясом, рыбой, яйцами.
Ужинайте в 19 часов. Блюда должны быть легкими: салат, вареное яйцо или простокваша.
Придерживаться этой диеты необходимо до трех месяцев. Зато и
сохранятся надолго, до двух лет.
__________________
...в конце концов любви мы получаем лишь столько, сколько отдаем...
Ванильное Небо вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2011, 16:41   #5
Ванильное Небо
Пользователь
 
Аватар для Ванильное Небо
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 77
Спасибо: 0
Ванильное Небо презирают в этих краях
1. Перед приемом пищи за 5-30 мин до еды выпить стакан негазированной воды
Поскольку чувство насыщения приходит к нам спустя 10-20 мин после начала трапезы, то воды перед едой - это обязательное правило. Поскольку она наполняет желудок, что оградит вас от лишних десертов и калорийной пищи.
2. Исключить из рациона всю жирную пищу
Это все колбасные изделия, растительные и животные масла, паштеты, субпродукты (печень, почки, сердце), жирное мясо (баранина, свинина), сыр (с жирностью более 40%), жирная рыба (форель, семга, палтус, морской язык и т.д.). Жирная пища сразу ведет к образованию жировой прослойки!
3. Постараться исключить продукты, содержащие простые углеводы
Это все сладости, мучные изделия, молочные продукты с сахаром (йогурты, творожки, пудинги и т.п.).
4. Другие продукты-исключения
Кроме того, необходимо избавиться от привычки пить сладкую газированную воду, есть картофель (в любом виде), рис, гречку и манку.
5. Что можно есть?
Включить в ежедневный рацион: фрукты, овощи, свежие овощные салаты, обезжиренный творог, нежирное мясо (говядина), птица (курица, индейка), рыба (треска, горбуша и т.п.), натуральные рыбные консервы в собственном соку.
__________________
...в конце концов любви мы получаем лишь столько, сколько отдаем...
Ванильное Небо вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2011, 20:10   #6
Сумасшедшая
Пользователь
 
Аватар для Сумасшедшая
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 35
Спасибо: 0
Сумасшедшая презирают в этих краях
спасибо что откликнулись,вы тоже пытаетесь похудеть или уже похудели?
__________________
Я просто люблю тебя!)
Сумасшедшая вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2011, 01:58   #7
Ванильное Небо
Пользователь
 
Аватар для Ванильное Небо
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 77
Спасибо: 0
Ванильное Небо презирают в этих краях
Начала пытаться худеть,подбираю для себя подходящее
__________________
...в конце концов любви мы получаем лишь столько, сколько отдаем...
Ванильное Небо вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2011, 11:39   #8
Count Orff
Гость
 
Сообщений: n/a
Зинаида Степанян, глупости.Зайдите на ее официальный сайт и читайте рекомендации.А за денежку,мне кажется, это подстава.Это не она.
  Ответить с цитированием
Старый 13.03.2011, 11:46   #9
Helen Waite
Гость
 
Сообщений: n/a
И как я уже писал.Диеты - это все ерунда.Нужно менять привычки.Придерживайтесь постоянно здорового питания,хоть по Малышевой ,хоть еще по кому.Не бывает такого 2 недели или месяц на диете и всю жизнь стройный.Заменить продукты на сложные с бльшим содержанием клетчатки.Майонез убираем,ктсати, йогурт нежирный можно.Когда похудем можно потом и кусочек свининки, или тортика съесть.Но это не должно быть сетиматично.идете на день рождение или в ресторан,или просто в гости,можно и побаловать себя.Неважно, что вы делаете для вашего организма один месяц в годважно,ч то вы делаете весь год.И движение.С дивана встаем, и вперед бегать.И не ныть, что времени нет и проч.
  Ответить с цитированием
Старый 13.03.2011, 11:53   #10
Royal Payne
Гость
 
Сообщений: n/a
.zdorovieinfo.ru/
  Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нет

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 18:45.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек