 |
 |
|
|
 |
 |
23.03.2009, 11:02
|
#1 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
ТЕХНИКА ТРЕНИРОВКИ.
продолжительность тренировки, ()план, ()последовательность выполнения упражнений, () техника дыхания, ()интенсивность, ()внесение изменений в программу тренировки (),периоды отдыха во время тренировки... коротко о главном
|
|
|
23.03.2009, 11:10
|
#2 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 63
Спасибо: 0
 |
Насть, а о какой тренировке идет речь? коротко все описать боюсь не получится.да и нюансов по ходу очень много.
__________________
проголусайте за нас!!!! вот [.kva-kva.ru/afisha/concurs/9.html тут] для того чтобы проголосовать надо зарегится. прошу вас! потратьте на нас 5 минут!!!! наша фота Михаил и Женечка. пока 3 с конца. может еще появтся фотки тогда мы поднимимся выше |
|
|
|
23.03.2009, 11:23
|
#3 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
техника дыхания: 1 ()Вдох выполняется пред началом выполнения фазы отрицательного сокращения мышцы, то есть работы в уступающем режиме. 2 () Выдох следует делать в период последних двух третей фазы позитивного сокращения мышцы, то есть во время усилия.. например, при выполнении приседания вам следует сделать вдох до того, как вы начнете опускаться, а выдох-во время выпрямления тела
|
|
|
|
23.03.2009, 11:25
|
#4 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Я хочу поговорить о базовых правилах.. они едины для всех
|
|
|
|
23.03.2009, 11:31
|
#5 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 63
Спасибо: 0
|
Хорошо, а план тренировок? Как его можно отнести к технике и назвать его базовым?
__________________
проголусайте за нас!!!! вот [.kva-kva.ru/afisha/concurs/9.html тут] для того чтобы проголосовать надо зарегится. прошу вас! потратьте на нас 5 минут!!!! наша фота Михаил и Женечка. пока 3 с конца. может еще появтся фотки тогда мы поднимимся выше |
|
|
|
|
23.03.2009, 11:32
|
#6 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
План тренировки как правило, упражнеия выполняются в порядке последовательного перехода от максимальных энергозатрат к минимальным, особенно на начальном этапе тренировок
 .. Другими словами, начиная тренироваться, прорабатывайте самые крупные мышцы, а заканчивая-самые мелкие |
|
|
|
23.03.2009, 11:35
|
#7 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 63
Спасибо: 0
|
Аааа теперь поняла, про, что ты!
а я уж подумала.всех под одну гребенку.
__________________
проголусайте за нас!!!! вот [.kva-kva.ru/afisha/concurs/9.html тут] для того чтобы проголосовать надо зарегится. прошу вас! потратьте на нас 5 минут!!!! наша фота Михаил и Женечка. пока 3 с конца. может еще появтся фотки тогда мы поднимимся выше |
|
|
|
|
23.03.2009, 11:41
|
#8 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
конечно же нет...
|
|
|
|
23.03.2009, 11:51
|
#9 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
периоды отдыха во аремя тренировок пародолжительность отдыха зависит от ваших целей и уровня физической подготовленности..
но основные принципы токовы чтобы накачать "массу", нужно отдыхать 20-120 сек. силу -не мене 2х минут между подходами |
|
|
|
23.03.2009, 12:02
|
#10 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
|
а как понять что б накачать массу или силу?
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
|
|
|
Линейный вид
