Инна,уже поняла,что мало.Начала увеличивать.Тем более,что 10 раз уже давно получается запросто.

Темп,как я поняла,не быстрый?

Про темп ничего не пишут :D, я делаю средне так, не быстро и не медленно

Темп обязательно должен быть медленный, что бы прочувствовать мышечную работу и не нарушить технику.

Скажите, сколько по времени нужно заниматься? И как часто?

Амели, все зависит от ваших целей, физ. подготовленности и ЖЕЛАНИЯ! А вообще хватает 3-4 раз в неделю, по 40-60 мин. Если заниматься по 20-30 мин., то можно и чаще.

Наталья, многие в нашем зале делают упражнения быстро /пах-пах-пах/ и готово, только я, как улитка колупаюсь, чтоб "каждую мышцу почувствовать", одна я делаю правильно что-ли? :) Мне кажется, если выбрать быстрый темп, теряется часть усилий за счет инерции, так?

(F)Здраствуйте!У меня третий ребёнок, пять месяцев.Очень сложно после третьего прийти в норму,Через две недели после родов начала заниматься дома.Есть две проблемы,животик всё ни как не убирается,но это всё востановится, и начали выпирать тазо-бедренные кости.До третей беременности фигура была идеальная.Смотрю,вроде всё нормально,но эти кости как вторые бёдра.Я незнаю их называют ушки?Может от них можно избавится,посоветуйте пожалуста!!

Инна, конечно же вы правы! Чтобы получить отдачу от силовой работы, надо чувствовать мышцами эту работу.

Елена, "ушками" называют не тазовые кости, а локальные отложения жира на бедрах. Бывает, что после родов тазовые кости расходятся, но это не жир, избавится от этого невозможно.

Спасибо Наталья!!А я так надеялась.У меня кости,не жир.