Да, пост ниже относится к разряду вопросов - что делать? Это нормально, что я не чувствую полноценной нагрузки в зоне сжигания жира?

В ногах болят мышцы. Когда иду, то чувствую каждую мышцу в ногах! Я аэробные тренировки делаю так, чтоб потом футболку надо было выжимать. Считаю, что только так жир сгорает эффективно. Сегодня, кстати, перед тренировкой выпила чайку с Л-карнитином. Так прям тренировка бодренько прошла. Даже после чувствую себя отлично, силы есть!

Инна! А Вы поставьте эксперимент, попробуйте поработать некоторое время в целевой зоне на сжигание жира (60-70% от максимального пульса) даже несмотря на то, что в ней Вы откровенно скучаете и не чувствуете нагрузки. Может всё-таки будет эффект? У меня есть перед глазами такой пример: коллега весом более 100кг похудел до 48 размера (простите не уточняла сколько в кг) работая именно по пульсу.

Наталья, если Вы уже прочли пост, адресованный Инне, то Вам на глаза попалась информация, что сжигание жира происходит как раз при длительной и низкоинтенсивной работе. То, что приходится выжимать майку - не показатель, что сгорает жир.
А по поводу боли в мышцах. какой у Вас питьевой режим? вполне возможно проблема кроется тут. У нас есть участница в группе, которая более подробно Вам объяснит чем грозит недостаток жидкости в организме. Давайте будем вместе разбираться.

Олеся, пробовала по всякому, в разных зонах, ну не уходит вес вообще, мышцы, как пишет Наталья, не болят после аэробных, если только после силовых и то не всегда, болят иногда немного колени от степперов, поэтому стараюсь избегать их, а так - велосипед или эллиптический тренажер.
Принимала L-карнитин американского производителя - там были какие-то сдвиги, потом кончился - купила другого производителя, подешевле, и вес встал, я не уповаю на этот карнитин, не делаю ставку на него, просто как вспомогательное средство использую, и ни грамма не ушло, а после майских праздников и поездок на природу - даше вверх пошел(sc)
И, возвращаясь к теме о кардио - опять есть информация, что силовую лучше делать после кардио, я все это время делала кардио после силовой, что же лучше?

Инна! У меня по этому поводу последняя информация такая: идеальный вариант вообще разделить кардио и силовую тренировки.

Инна не расстраивайся ты не одна такая.. у меня такая же беда с "весом-не туда и не сюда".. хотя ношусь как "ЛОШАДЬ"..и тот же карнитин глотаю... ну не хочет организм расстоваться с жирком и все.нужна встряска большая .типа прыгнуть с парашутом или занырнуть куда..

девочки не много в мешаюсь в ваш разговор ну если вы хотите скинуть вес как вы говарите то пересмотрите питание хотя слова жирок растежимое понятие.. без фармы его убрать невазможна . даже те кто выступает всеравно снова наберают определенный процент так же и с набором веса.нужна есть все это уже говарилась рание касаемо тренеровак слова кардио что значит бег то сматря какой если всреднем темпе как разогревочный то можна и в начале а если это как силовая нагрузка то лудше в канце ...из припоратов фармы используют ( эфедрин. кленбутерол. станазалол) да и ещё бег дабы наченали работать жировые отлажения а не мыщца -должен быть прерывест как успринтеров пульс от 120-150 удров

а касаемо пулься вабщето есть формула

Прерывистый пульс-это как???
Не держать его на стабильной цифре,а рвать,что ли?

Леонид, питание само сабой.. тоже все как положено.. а "жерать" всякую хрень- типа эфедрина-гробить свое здоровье! знаю пробовала- носишься с него, места себе не находишь и только воду литрами глушишь, сердце заходиться и спать нехрена не можешь. простите за резкость, но нафиг не нужны такие методы..хорошо, что его запретили

Тогда уж лучше обыкновенный аспирин (ШИПУЧИЙ) присоветовать.перед кардио тренировкой, он повышает температуру тыла, увеличивается теплоотдача, следовательно больше колорий горит. но опять таки все это самнитльные методы и далеко не полезные для здровья.. каждому самому решать ОНО ЕМУ НАДО ??.. хотя ради красоты мы порой готовы на все.....

Да ну, на фиг такие радикальные меры с препаратами с такими страшными названиями, жрать меньше и правильнее - это для меня по крайней мере;)

ну каждому свае а так года и ещё раз годы работы над сабой

Олеся, по поводу разделения тренировок - если я занимаюсь 3 раза в неделю силовыми, есть ли смыл в оставшиеся дни впихивать кардионагрузки, если орагнизм отдыхает и восстанавливается?

обезательно для девочки нужна толька сматря когда если силовая тежолая то кардио лекгая и наобарот

Инна! Честно, говоря, я думаю, что это будет оптимальный вариант! Но один день в неделю должен быть ПОЛНОСТЬЮ выходным от любых нагрузок.

Подскажите, кто знает, на банке с сухим протеином написано принимать по2 мерные ложки /в скобках написано 30 гр/
Но сама мерная ложка - на 50 гр, есть какие-либо соображения?

а что за протеин обычна принемают грам 50 тоесть мерную ложку 2-3 раза в день а 30 грам вазможна количества протеина в нем хотя обычна в среднем от 20-25 грам

perfect whey protein nitrobol называется
в 100 гр 72,33 протеина

по приему-
размешать две дозы /30 гр/ в 250 мл воды

ложка мерная на50 гр


подчеркнутое непонятно(tr)

Подскаите, карнитин надо пить одну таблетку на тощак с утра, и вторую- на обед или одну с утра, а вторую перед тренировкой?

У меня жидкий карнитин, принимаю за 30 мин до тренировки,может, чего не понимаю, но смысла принимать с утра и на обед - не вижу, так как этот жиросжигатель действует только во время физических упражнений

Вернее 1-3 г за завтраком и ужином, а также вместе с предтренировочным приемом пищи и после тренировки. в одной капсуле как правило 500 мг карнитина. вот и считайте.

ребят, кто пьет карнитин, как у вас желудок после него ??? нормально.??

у меня жидкий - мешаю с водой
а вообще неприятный на вкус
хотя последний раз со вкусом яблока выбрала
желудок вроде в порядке, просто он у меня здоров
но с гастритами и пр я бы поостереглась его принимать жидким

в том то и дело. у меня тоже бесконечный гастрит( будь он неладен). а карнитин такая кислятина на вкус.вот он думаю желудок не слабо проедает.. последнее время тоже с водой разводить стала. правда таблетизированный.

у меня гастрита нет, я писала, что возможны обостренияу тех, у кого есть проблемы с желудком, тем более, когда его принимают натощак
может, заменить его другим жиросжигателем?

Если на то пошло, то карнитин это не жиросжигатель!

А как его назвать правильно? Я его по Интеренту покупала, он всегда в категории жиросжигателей находится

Л Карнитин переносит жирные кислоты к клеткам, где они перерабатываются, и из них выделяется энергия. Его скорее можно отнести к препарату, способствующему снижению веса. При этом он помогает работе сердца, благодаря чему легче переносятся нагрузки.

точно.на голодный желудок.жуть. я тут с дуру выпела на ночь..

Да, его обязательно надо принимать с едой, либо после.

ya ponyala shto nado ochen bolshie dozi pit shtob ot nego tolk bil
a sgirogigayshee mne кленбутерол posovetovali ili HYDROXYCUT

Илона, бросайте вы это дело. с фармой не шутят.

Да, Настя права! Это как раз та категория препаратов, от которых стоит отказаться!

no u nas etot xydroxycut bez rezepta prodaetsya on na kofeine i L-Karantin tuda toge vchodit - u menya ego v sportzale sovetovali
eto schitaetsya luchshi girogigatel v mire ego sovetuyut pered trenerovkoi brat - ya dumala ego mesyaz-dva popit.

Осторожно: сильнодействующий препарат!
от эфедрина и препаратов эфедры лучше воздержаться людям с повышенным давлением, различными проблемами с сердцем, с тироидной железой, диабетами, увеличенной простатой ни в коем случае нельзя превышать рекомендованную дозу препарата. Кроме того, людям с различными формами язвы желудка также не следует принимать этот препарат, поскольку и аспирин и кофеин здоровья им не прибавят. Основная причина различных побочных явлений, возникающих при приеме этих препаратов, насколько я могу судить - передозировка. Эти препараты очень сильны и обращаться с ними нужно осторожно.

u nas tam net efedrina
est na odnu porziyu:
kafein..... 200 ?"?
guarna..... 227 ?"?
zeleni chai..... 450 ?"?
L-karnitin.... 100 ?"?
chrom pikolinet... 133 ?"?
magnezium..... 10 ?"?

Эфедру-запретили уже давно.. нормальный состав. обычный для жиросжигателя. ну поробуйте. только очень осторожно.строго соблюдайте дозы.!

ne dumayu shto obichni - on u nas vezde reklamiruetsya kak luchshi v mire. ego dage professionalnie bodybuilderi piyut - eto ya uge v forumach uvidela. konechno nado akkuratno s etim i on bez sporta ne pomogaet. imenno nado i to i to