л-карнитин я принимала пару месяцев весной, так как прочла, что это рекомендуется для роста мышц, особенно до и после силовых тренировок. К нему рекомендован был еще один БАД, название забыла, но в общем оба они выливались в крупную сумму. Но я как-то не заметила никакого особого эффекта и поэтому бросила. А потом у меня было несколько сессийс персональным тренером и я спросила его мнение об л-карнитине. И он сказал, что мне это не надо, потому что может привести к увеличению объемов. Боже! Тут я поняла, что всю весну мой вес постоянно и неуклонно увеличивался понемножку, несмотря на все тренирвки. В общем, я решила его больше не принимать. А летом я поднажала на диету и сбросила 7 кг.
Так что я теперь его принимать больше не буду!
Но должна сказать, что небольшое количество л-карнитина содержится в напитке ред булл, который я пью ежедневно перед тренировками (диетический, без сахара). Л-карнитин также содержится в напитке So-Be, который я тоже пью иногда

Lena vi sluchaino ne putaete L-Carnitin, s Creatinom, ochen sozvuchno no effekt absulutno protivopoljnij, vot imenno dlya rosta mishz( sobitaertsya v mishzach voda i obespechivaet prostranstvo dlya rosta) ispolz. creatinom ochen chasto v kombi s uglevodami (Zell max). a starij dobrij L-Carnitin on transportiruet jirovie kletki v metichondrii i nikakogo vliyaniya na rost ne imeet. Devochki a shto eto BAD.?

Я тоже подумала, что Елена перепутала креатин с карнитином. Света, а если карнитин это не БАД, то к чему тогда его можно отнести? У нас ВСЕ продукты спортивного питания относятся к БАДам. Другое дело, если он выпускается фармакологической компанией и продается в аптеках. но в аптеках я его не видела.

Mi prodaem i rekomenduem produkti ot Multipower ( firma s choroshej reputaziej i znakom kachestva, skoree visshej zenovoj kategorii) Est kapsuli s 100% creatin-monohydrat, est poroshok Zell max s uglevodami ( choroshaya smes dlya silovoj); rekomendujutsya 8-10 ned. zikli v faze narashivaniya ili max. sili; potom pereriv gde to na 8 nedel i vesa vniz i uvelichenie povtorenij; koroche periodizacia; i k kajdej faze est nabor sport. produktov

Rasshifrujte , please, BAD , ya ponyala shto eto primerno, no uvidela tolko v russkom forume

БАД - биологически активные добавки

Подскажите, а нужно ли женщинам при треннировках в зале, принимать ПРОТЕИН? Цель: не увеличение объема мышц, а рельеф и сушка.

нет нестоит да и вабще если вы не профисиональный спорцмен то все активные дабавки впринцепе не нужны...не засоряте свой организм . и желудок.

Значит вы считаете, что ПРОТЕИНЫ, КРЕАТИНЫ и т.д. все это только ведет к засорению организма?

на все сто это бады посути и нет некаого официального иследования что они честы и безвредны ...канечно вреда отних как токового небыло но смысал их есть если все есть впродуктах да и ты не профи каторый фезичекси неможет потреблять огромное количества пищи и витамин и менералов. да обычного человека это лишь развод на деньги

Наталья, ну почему же, лкарнитин (по крайней мере у на в Украине) выпускает фармакологическая компания и его продают в аптеках. Другой ворос, что в аптеках тоже часто продают БАДы. Только возможно что в аптеках медикаменты проходят более строгий контроль?

Леонид писал: " да и ты не профи каторый фезичекси неможет потреблять огромное количества пищи и витамин и менералов"
Да, я не ПРОФИ, я физкультурник простой, но мне необходима диета Аткинса или как ее в простонародьи еще называют БЕЛКОВАЯ.. и поэтому я интересуюсь, хотела бы хоть один из приемов пищи заменять низкоуглеводным протеином.. что вы - ПРОФЕССИОНАЛЫ об этом думаете?

никакого кантроля не что не где непроходит увы страны украины полши болгарии молдовии и т.д являютса производителем подобного рода продуктов по мереих дешового труда и выпуска. многи иностранные кампании так делают .

теперь свет а зачем заменять вот скажи. не ужели ты ешь столька белка много

максимум вить небось не больше 4-5 приемомв в день. и каличество совсем небольшое для девочки
кажетса мне память неизменяет полтора грама

1,5 гр. на 1 кг. веса тела.. все правильно.. для треннирующихся

Fizkulturnikam s belkovim uklonom sovetuju gde to 2 gramma na 1kg vesa, chestno slojno bez dobavok stolko belka slopat, prichem nizkouglevodnogo; eto gdeto 700gr kurinogo myasa ; ya ne znau kakie proizvoditeli v Rossii na rinke, tak shto posovetovat slojno.

Для примера мой рацион по белку на день (примерно) Я вешу 90 кг. значит надо минимум 2 г. на кг. = 180 г. белка в день:
2 яйца - 10 г. белка
500 г. творога - 90 г.
1 литр молока - 30 г.
300 г. курицы или рыбы - 60 г.
Итого 190 г. белка в день на обычных продуктах разделенных на 4-5 приемов.
Если вы съедаете столько же, то спец. питание не надо, если нет, то недостаток дополняете приемом протеинов,аминок и т.д.

присоеденюсь к юре. 200 грам курчицы это пачти 490 грам белка столька же в рыбе .и в мясе в среднем

и ещё свет 2 кг для девчоки это очень много несварени произойдет. темболее на низко углеводке

так что 100 грам вдень для женьщины не проблема скушать

мой рацион всреднем в день это 500 грам риса 100 грам изюма. 500 кило мяса 200 грам творога ну и с утра сырок и рыбка красная. это все 500уг. и 200-250 белка.
на низкоулгеводке получалось белка до 300 а углеводы до 50-100

U vas kurizi kakie toiz 200g 450g(perpetum mobile.)proteina???

Vaashe v nashich nemezkich na 100g tolko 20g. prishlite mi tut razvedem:D

Я конечно тоже ЗА натуралку.. но после треннировки нужно восстановиться.. и очень на апетит пробивает, а лучше всего заглушить аппетит и восстановиться помогает ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ..

доброе утро опечатался да 100 грам куричы всреднем 20 белка тоесть 200 грам 40белка .
а после тренеровки если упадок и сил нет примети обычную глюкозкус аскорбинкой . в канце концов скушайте дольку шиколадки сахарок поднимете в крови.

da pejte proteinovij koktejl, osobenno vecherom posle trenirovok, ubivaet golod, podderjivaet mishzi, mnogo let eto delau i nichego esch ne razrushilos. Da i vremeni net myaso, ribu gotovit vecherom, prichodish i padaesh. posmotrite est li u vas Multipower, naprimer Shake and shape ( spez. dlya jenshin, minimum uglevodov+ L Carnitin, kotorij pomogaet proteinam tak je chorosho usvaivatsya)

A sacharok v krovi podnimat opasno, tam za nim i insulin skachet, kotorij tormozit i "zajimaet" sjiganie jirov.

Продукция Multipower, у нас тоже есть. Мне нравятся у них протеиновые батончики и витаминно-минеральный порошок Fit Aktive, он так же есть и с Л-Карнитином. А что касается протеинового коктейля, то лично я его употребляю тоже уже много лет.

Ставлю на себе "опыт" с 01.10.
2-3 раза занятия в клубе + L-Carnitin (1000mg.) (фирма Немецкая - HansaXsport)
Интересно, как я буду выглядить через 30 дней.:-O (X)

Протеин, протеин)))) блин ну как не крути гадкий на вкус.

Ольга на карнитин сильно не пологайтесь тем более в такой дозировке.на самом деле его надо просто немерено до 3000 мг прничем 3 раза на день и то особых чудесных результатов не будет..пологайтесь только на свое упорство и старания на регулярность тренировок и соблюдение диеты и конечно месяц это не срок..

Ну вот, я только что хотела спросить - сколько надо в идеале Л-Карнитина (у меня на "бутЫльке " - 1000), а мне и ответ готов.Неужели - 3000 за раз х3? я ж сопьюсь.

ne znau gde Anastasiya takie dozirovki beret, mojno slona zavalit, mi rekomenduem 1500mg ampulu na 2 raza maximum

т.е разовая доза - 1500? я правильно поняла?
ГДЕ Настя, к ответу..:-S

Всем привет!Я пью коктейли Wellness и принимаю витамины! При приёме коктейля появляется больше энергии,и кушать меньше хочется.Тем более,что продукты из которых произведены коктейли и витамины натуральные.На себе проверено!Эффект изумительный!Это же шведское качество!За дополнительной информацией обращайтесь!

Обычно карнитин принимают 4 раза в день: утром, до и после тренинга, и вечером. Разовая норма приема зависит от формы карнитина. Поскольку ацетил L-карнитин усваивается достаточно хорошо, "рабочей" считается доза в 1,5 грамма. В целом, разовый прием L-карнитина может варьироваться от 500 до 2000 мг.
Поскольку L-карнитин L-тартрат усваивается хуже, минимальная разовая доза тут составляет 2 гр.

А принимать каринтин не вредно??? Это ведь "голая химия"

Что есть голая химия? карнитин вырабатывается организмом, если вы это имели ввиду. Является достаточно безвредной добавкой, в плане негативного влияния, может употребляться в весьма высоких дозах. выше чем указано здесь. Но это откровенно говоря уже не наш случай )

Спасибочки за разъяснение, я в этом вопросе дилетант пока. Благодаря ему сжигается жир???

Нет, благодаря ему жир не сжигается, но. способствует