|
Если брать за образец схему правильного спортивного питания, то есть надо часто 5-6 раз в день, дикого аппетита в таком случае не будет. Но порция должна быть небольшая ( если цель похудеть - то размер ее должен уместиться в ладошке), причем большинство углеводов надо потреблять в первой половине дня. Углеводы нам дают энергию, которая запасается в виде гликогена в печени. Когда запас гликогена истощается наступает голод и упадок сил. Поэтому важна правильная подпитка перед тренировкой ( за 1-1,5ч.).
Что происходит при больших перерывах в еде? Если совсем просто, то организм просто "впадает в спячку". Затормаживаются все обменные процессы. Мозг дает сигнал - еды нет, надо экономить. Поэтому после выхода из голодной диеты, мы поправляемся( мозг дает команду - "запасаться"). И т.к. все обменные процессы заторможены, почти все, что мы едим откладывается про запас.
особенно важен прием пищи после тренировки. Лучше это сделать в первый час.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|