|
Если разделять тренинг ног на два дня, то можно в один день работать над квадрицепсами, а в другой над бицепсами бедра. Становую тягу, в таком случае лучше делать во второй день.
Вот, что получится:
1. Приседания (можно с гантелями), жимы, разгибания ног.
2.Становая тяга, выпады, плие-приседы, сгибания ног.
Выполнять по 3-4 подхода, 10-15 раз.
Можно добавить сведения и разведения ног в тренажере.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|