|
Наверное оставить присед. со штангой, выпады на степ, сгибание в тренажере и становую? Тогда тренировка будет длиться 30-40 мин. Разве это нормально? Не могли бы вы написать мне программу на одну тренировку именно для ягодиц?. Второй день у меня руки и спина. Сколько раз в неделю нужно качать попу чтоб был эффект? Заранее спасибо
__________________
Я не ищу ничего и никого, все хорошее придет само,а все самое лучшее - я уже имею!!!
|