неделя 1
день первый.
1. Скручивания в тренажере 310
(выберите нагрузку, которая позволит сделать не более 10 повторов в сете)
2.Подъемы коленей в висе 315
(выберите нагрузку, которая позволит сделать не более 15 повторов в сете)
3.Обратные скручивания 320
(Сделайте в каждом сете не мене 20 повторений)