Программа прокачки пресса !!! (ВНИМАНИЕ !!! только для тех кто имеет опыт ...

14.05.2009, 10:36

неделя 1
день первый.
1. Скручивания в тренажере 310
(выберите нагрузку, которая позволит сделать не более 10 повторов в сете)
2.Подъемы коленей в висе 315
(выберите нагрузку, которая позволит сделать не более 15 повторов в сете)
3.Обратные скручивания 320
(Сделайте в каждом сете не мене 20 повторений)

14.05.2009, 10:36	#13
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	неделя 1 день первый. 1. Скручивания в тренажере 310 (выберите нагрузку, которая позволит сделать не более 10 повторов в сете) 2.Подъемы коленей в висе 315 (выберите нагрузку, которая позволит сделать не более 15 повторов в сете) 3.Обратные скручивания 320 (Сделайте в каждом сете не мене 20 повторений)